GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Khachapuri GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
miếng pizza 4 phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân nam việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Nhồi bánh ngô phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pizza cuộn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 pizza thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pupusa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Stromboli đông lạnh GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi mè GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Thanh phô mai tráng men GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu dừa GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu hạt dẻ cười và nam việt quất GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tostada đậu nghiền GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Triple sec GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 tương ớt chutney GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 viên nhân nhồi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Viên sủi điện giải GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 Asure GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 
bánh mì amaranth nguyên hạt GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì quinoa và amaranth GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 6/10 bánh mì salami GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Bánh mì tròn nhân thịt băm GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 bánh mì trứng nguyên cám GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 bánh sừng bò phô mai GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Bột gia vị phô mai GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Hành chiên giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Mì xào GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Mứt chanh vàng GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 nigiri lươn GI trung bình 68 GL 22 / 100 g 4/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 thạch GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 bánh bao mận GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh friand mâm xôi GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 Bánh kem Carpathian GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 
Bánh kếp truyền thống GI trung bình 67 GL 23 / 100 g 3/10 
bánh mì đậu GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh mì hạt chia GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 bánh mì spelt hạt hướng dương GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 Bánh mì yến mạch GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 bánh pirozhok nhân khoai tây GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh scone phô mai GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh sừng bò nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 Chuối chiên GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 lớp phủ sữa đậu nành GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 nachos với sốt guacamole GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 pinsa lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 rượu mùi anh đào GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 bánh kếp táo nguyên quả GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 bánh pancake táo GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 Bánh bao bí đỏ GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 Bánh crumpet lúa mì nguyên cám GI trung bình 65 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên cám có ngũ cốc GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nguyên cám nâu GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh mì nguyên cám xanh GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh pancake GI trung bình 67 GL 24 / 100 g 4/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Hương vị gà GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Kem khô GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Rượu cam GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Thanh KIND caramel hạnh nhân & muối biển GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Vỏ bánh pizza nguyên cám GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 5/10 bánh quy phô mai cottage GI trung bình 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 bánh arepa sắn GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Bánh chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh cobbler đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
bánh crumpet GI trung bình 69 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh cuộn cà rốt GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 5/10 Bánh cuộn lúa mì spelt và lúa mạch đen GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh cuộn óc chó GI trung bình 60 GL 25 / 100 g 4/10 
