GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
achma GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh bao bắp cải và nấm GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 bánh bao phô mai tươi sô-cô-la GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh Cornish pasty GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 bánh crepe bột spelt GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bánh cuộn phô mai không chứa gluten (bột nở) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh cuộn snack GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh kếp ngũ cốc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh mì cá filet-o-fish GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp bụng nghêu chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp thịt Sloppy Joe mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh mì kẹp trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì kẹp Zinger GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh mì nguyên cám với phô mai tươi và trái cây GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì nướng với cà chua và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Bánh nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh nhân thịt và khoai tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh nướng nhân giăm bông và phô mai mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pancake cắt sợi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dừa GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dutch baby GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake mặn GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 bánh pancake nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake pizza GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh paratha phô mai GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh phô mai hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 bánh phô mai lạnh GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh pierogi lười GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pierogi nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 bánh pudding chuối GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 bánh quy kẹp xúc xích GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Burek nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cá hồi inari cay GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 chili kartacze GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Cuộn hổ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn sushi nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn trứng cá GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Dahi puri GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 dải crepe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 đậu phộng chiên bột GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 gà sốt mật ong GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 gnocchi nấm bơ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Há cảo chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 hương tôm GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem chanh dây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Kem kaimaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem không chứa sữa GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 kottu roti GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 lahmacun nguyên cám GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 mì spaetzle nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 mì spaetzle phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 nhân phô mai ricotta GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Nugget phô mai ớt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Onigiri cá hồi trứng tamago GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Pelmeni (sủi cảo thịt) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 pelmeni chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 pizza cá ngừ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizza shawarma GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 quả sa kê GI trung bình 68 GL 18 / 100 g 7/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 sốt anh đào GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt Catalina GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Sốt Kung Pao GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 sốt thịt heo rừng nướng GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sủi cảo bò chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sủi cảo luộc GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sủi cảo nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi bơ GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 sushi cá hồi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 sushi cá hồi chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 sushi cua chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi cuộn tobiko bơ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 sushi futomaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 tamagoyaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 tamale đậu GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 Thành phần không xác định GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 
