Gia vị bulgogi
GI trung bình
GL 19 trên 100 g
- Chứa một ít protein
- Hàm lượng natri cao
Gia vị bulgogi có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Gia vị tổng hợp nguyên bản (20).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Sốt tahini tỏi ớt nhà làmGL 4 trên 100 g Loại nước sốt này có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (4 so với 19) trong khi vẫn mang lại hương vị đậm đà, giàu umami tương tự, phù hợp cho các món thịt.
- GL 5 trên 100 g Dầu dừa aminos mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 5 so với 19) và là một sự thay thế tuyệt vời, ít đường hơn so với nền tảng truyền thống từ đậu nành và đường của gia vị bulgogi.
Nước tương dừa - GL 4 trên 100 g Việc sử dụng hỗn hợp gừng và tỏi xay cho phép bạn tạo nền tảng hương thơm cho món ăn kiểu bulgogi với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 4 so với 19) bằng cách tránh các loại đường bổ sung có trong các loại gia vị thương mại.
bột tỏi gừng
Các dạng của Gia vị tổng hợp
- Gia vị tổng hợpGI 20 · GL 7 trên 100 g
- GI 10 · GL 4 trên 100 g low sodiumherbal
Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm muối) - GI 10 · GL 4.4 trên 100 g herb
Gia vị Ý - Tiêu thảo mộcGI 10 · GL 5 trên 100 g herbal pepper
- GI 30 · GL 7.5 trên 100 g sour chive
Gia vị hành lá chua - GI 20 · GL 8 trên 100 g louisiana rub
Gia vị ướp Louisiana - GI 35 · GL 9 trên 100 g lemon
Gia vị chanh - +21 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gia vị bulgogi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 35 g |
| Đường (tổng) | 25 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 20 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 4 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 3500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một ít protein
- Tạo hương vị với khẩu phần nhỏ
- Hàm lượng natri cao
- Nhiều đường bổ sung
- Thành phần đã qua chế biến
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gia vị bulgogi là bao nhiêu?
Gia vị bulgogi có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
Gia vị bulgogi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gia vị bulgogi có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sốt tahini tỏi ớt nhà làm.
Dạng nào của Gia vị tổng hợp có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gia vị tổng hợp trong cơ sở dữ liệu này, Hỗn hợp thảo mộc và gia vị khô (không thêm muối) có tải lượng đường huyết thấp nhất (4 trên 100 g).
Xem Gia vị bulgogi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
