Mì xào đậu phộng dừa
GI trung bình
GL 19 trên 100 g
- Chứa protein thực vật
- Tải lượng glycemic vừa phải
Mì xào đậu phộng dừa có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 19), giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
Zucchini cắt xoắn - GL 6 trên 100 g Mì spaghetti đậu nành edamame có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 6 so với 19) trong khi vẫn giữ được kết cấu giống như mì ống và bổ sung protein thực vật có lợi.
Mì đậu Edamame - GL 2 trên 100 g Bí sợi là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp (GL 2 so với 19), rất phù hợp làm nền cho các loại sốt đậu phộng mặn.
bí ngòi spaghetti - GL 5.4 trên 100 g Mì ống đậu đen là lựa chọn thay thế giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp hơn (GL 5 so với 19) giúp ổn định lượng đường trong máu so với các loại mì làm từ ngũ cốc truyền thống.
mì đậu đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì xào đậu phộng dừa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 35 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 5 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein thực vật
- Nguồn chất béo lành mạnh từ đậu phộng và dừa
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Cơ sở ngũ cốc đã qua chế biến
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì xào đậu phộng dừa là bao nhiêu?
Mì xào đậu phộng dừa có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
Mì xào đậu phộng dừa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì xào đậu phộng dừa có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.
Mì xào đậu phộng dừa ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Mì xào đậu phộng dừa có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Mì xào đậu phộng dừa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
