GI Cao

1.220 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Khoai tây chiên giòn GL 23 / 100 g 3/10 khoai tây miếng nhỏ GL 23 / 100 g 3/10 mì không chứa gluten GL 23 / 100 g 4/10 pizza thảo mộc GL 23 / 100 g 4/10 sắn luộc GL 23 / 100 g 4/10 Khoai lang nướng lò GL 23.6 / 100 g 5/10 bánh crepe không chứa gluten GL 24 / 100 g 4/10 Bánh khoai tây chiên nhỏ GL 24 / 100 g 3/10 bánh mì baguette gà GL 24 / 100 g 5/10 bánh mì Mcrib GL 24 / 100 g 2/10 bột bánh waffle GL 24 / 100 g 4/10 bột chiên giòn bia GL 24 / 100 g 3/10 Bột giàu dinh dưỡng GL 24 / 100 g 3/10 cơm chiên sốt cà chua GL 24 / 100 g 4/10 Cơm tỏi GL 24 / 100 g 4/10 khoai lang tẩm bột chiên tempura GL 24 / 100 g 4/10 khoai tây chiên lát tròn GL 24 / 100 g 3/10 Penne Rigate không chứa gluten GL 24 / 100 g 3/10 pizza không chứa gluten và không chứa lactose GL 24 / 100 g 3/10 pizza mini GL 24 / 100 g 2/10 thạch xoài chanh dây GL 24 / 100 g 2/10 bánh bao mì GL 25 / 100 g 3/10 Bánh bò hấp GL 25 / 100 g 4/10 bánh cuốn GL 25 / 100 g 4/10 Bánh mì khoai tây GL 25 / 100 g 3/10 bánh mì tramezzini GL 25 / 100 g 4/10 bánh pirozhki chiên nhân khoai tây GL 25 / 100 g 4/10 bột làm bánh kếp GL 25 / 100 g 3/10 Calzone mini chiên GL 25 / 100 g 2/10 Gạo Jasmine GL 25 / 100 g 2/10 khoai lang hầm GL 25 / 100 g 3/10 Lát bánh pizza mật ong cay GL 25 / 100 g 3/10 Viên sủi điện giải chanh GL 25 / 100 g 3/10 bột couscous ngọc trai GL 26 / 100 g 3.5/10 bột tempura GL 26 / 100 g 2/10 Khoai tây cười GL 26 / 100 g 3/10 Pizza Margherita GL 26 / 100 g 3/10 Pizza Neapolitan GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GL 26 / 100 g 5/10 sốt barbecue GL 26 / 100 g 2/10 Sốt barbecue truyền thống GL 26 / 100 g 2/10 bánh mì pizza GL 27 / 100 g 3/10 Bánh quế GL 27 / 100 g 3/10 Bánh quế Bỉ GL 27 / 100 g 2.5/10 bánh su kem GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GL 27 / 100 g 2/10 Bánh Tres leches GL 27 / 100 g 2/10 bánh waffle Eggo GL 27 / 100 g 2/10 Bánh warabimochi GL 27 / 100 g 2/10 cơm nắm GL 27 / 100 g 4/10 kem ốc quế GL 27 / 100 g 1.5/10 Pão de Queijo GL 27 / 100 g 4/10 trân châu GL 27 / 100 g 2/10 Khoai tây rán GL 27.9 / 100 g 4/10 bánh appam GL 28 / 100 g 4/10 Bánh Kifla phô mai GL 28 / 100 g 3/10 Bánh mì baguette thảo mộc GL 28 / 100 g 2/10 Bánh mì cuộn phô mai GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì kem GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì phô mai GL 28 / 100 g 4/10 Bánh mì tỏi GL 28 / 100 g 4/10 bánh naan phô mai GL 28 / 100 g 3/10 Bánh Napoleon GL 28 / 100 g 2/10 Chuối chiên GL 28 / 100 g 3/10 Gạo sushi GL 28 / 100 g 2/10 Pittu GL 28 / 100 g 4.5/10 mì ống không chứa gluten GL 28.9 / 100 g 4/10 Anh đào Maraschino GL 29 / 100 g 2/10 bánh bao GL 29 / 100 g 4/10 Bánh kếp không gluten GL 29 / 100 g 3/10 bột vỏ bánh coxinha GL 29 / 100 g 4/10 Lángos phô mai GL 29 / 100 g 3/10 sắn chiên GL 29 / 100 g 3/10 Bánh bao bánh mì GL 30 / 100 g 2/10 Bánh cuộn sốt cà chua GL 30 / 100 g 2/10 Bánh kếp đông lạnh GL 30 / 100 g 2/10 bánh kếp Hà Lan GL 30 / 100 g 2/10 Bột chiên giòn GL 30 / 100 g 2/10 Onigiri GL 30 / 100 g 4/10 Bánh arepa ngô GL 31 / 100 g 5/10 bánh mì Anh GL 31 / 100 g 3/10 Bánh mì croissant GL 31 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp nụ bạch hoa GL 31 / 100 g 4/10 bánh mì phô mai tươi GL 31 / 100 g 4/10 Bột làm bánh sừng bò GL 31 / 100 g 2/10 galaktoboureko GL 31 / 100 g 2/10 Há cảo hấp GL 31 / 100 g 3/10 Nhân anh đào GL 31 / 100 g 2/10 Nước chấm chua ngọt GL 31 / 100 g 2/10 Nước sốt cam GL 31 / 100 g 2/10 Nước sốt chua ngọt GL 31 / 100 g 2/10 vỏ bánh sope GL 31 / 100 g 5/10 bánh mì cuộn nguyên cám GL 31.6 / 100 g 7/10 Bánh mì nguyên cám (có cám và mầm) GL 31.6 / 100 g 6/10 Arepa GL 32 / 100 g 5/10 bánh bagel nhồi mini GL 32 / 100 g 3/10 Bánh Danish kem trứng GL 32 / 100 g 2/10 Bánh mì baguette bơ và thảo mộc GL 32 / 100 g 3/10 bánh mì tỏi GL 32 / 100 g 2.5/10 Bánh nướng kiềm GL 32 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.