GI Cao

1.173 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

khoai tây chiên lát tròn GL 24 / 100 g 3/10 mì ống không chứa gluten GL 24 / 100 g 4/10 Penne Rigate không chứa gluten GL 24 / 100 g 3/10 thạch xoài chanh dây GL 24 / 100 g 2/10 bánh bao mì GL 25 / 100 g 3/10 Bánh bò hấp GL 25 / 100 g 4/10 bánh cuốn GL 25 / 100 g 4/10 Bánh mì khoai tây GL 25 / 100 g 3/10 bánh pirozhki chiên nhân khoai tây GL 25 / 100 g 4/10 bột làm bánh kếp GL 25 / 100 g 3/10 Calzone mini chiên GL 25 / 100 g 2/10 Gạo Jasmine GL 25 / 100 g 2/10 khoai lang hầm GL 25 / 100 g 3/10 Lát bánh pizza mật ong cay GL 25 / 100 g 3/10 Viên sủi điện giải chanh GL 25 / 100 g 3/10 bột couscous ngọc trai GL 26 / 100 g 3.5/10 bột tempura GL 26 / 100 g 2/10 khoai tây chiên mặt cười GL 26 / 100 g 2/10 Khoai tây cười GL 26 / 100 g 3/10 Lát bánh pizza pepperoni GL 26 / 100 g 3/10 miếng pizza GL 26 / 100 g 3/10 Pizza Margherita GL 26 / 100 g 3/10 Pizza Neapolitan GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GL 26 / 100 g 5/10 sốt barbecue GL 26 / 100 g 2/10 Sốt barbecue truyền thống GL 26 / 100 g 2/10 bánh mì pizza GL 27 / 100 g 3/10 Bánh quế GL 27 / 100 g 3/10 Bánh quế Bỉ GL 27 / 100 g 2.5/10 bánh su kem GL 27 / 100 g 2/10 bánh su kem GL 27 / 100 g 2/10 Bánh Tres leches GL 27 / 100 g 2/10 bánh waffle Eggo GL 27 / 100 g 2/10 kem ốc quế GL 27 / 100 g 1.5/10 Pão de Queijo GL 27 / 100 g 4/10 trân châu GL 27 / 100 g 2/10 Bánh Kifla phô mai GL 28 / 100 g 3/10 Bánh mì baguette thảo mộc GL 28 / 100 g 2/10 Bánh mì cuộn phô mai GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì kem GL 28 / 100 g 2/10 bánh mì phô mai GL 28 / 100 g 4/10 Bánh mì tỏi GL 28 / 100 g 4/10 bánh naan phô mai GL 28 / 100 g 3/10 Bánh Napoleon GL 28 / 100 g 2/10 Chuối chiên GL 28 / 100 g 3/10 Cơ sở hương liệu GL 28 / 100 g 1/10 Gạo sushi GL 28 / 100 g 2/10 Hương táo gừng GL 28 / 100 g 2/10 Pittu GL 28 / 100 g 4.5/10 Anh đào Maraschino GL 29 / 100 g 2/10 bánh bao GL 29 / 100 g 4/10 Bánh kếp không gluten GL 29 / 100 g 3/10 bánh mì trắng giàu protein GL 29 / 100 g 5/10 khoai tây chiên hình vỏ quạt GL 29 / 100 g 2/10 Lángos phô mai GL 29 / 100 g 3/10 Bánh bao bánh mì GL 30 / 100 g 2/10 Bánh cuộn sốt cà chua GL 30 / 100 g 2/10 Bánh kếp đông lạnh GL 30 / 100 g 2/10 bánh kếp Hà Lan GL 30 / 100 g 2/10 Bánh tráng GL 30 / 100 g 3/10 Bột chiên giòn GL 30 / 100 g 2/10 Onigiri GL 30 / 100 g 4/10 Bánh arepa ngô GL 31 / 100 g 5/10 bánh mì Anh GL 31 / 100 g 3/10 Bánh mì croissant GL 31 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp nụ bạch hoa GL 31 / 100 g 4/10 Bột làm bánh sừng bò GL 31 / 100 g 2/10 galaktoboureko GL 31 / 100 g 2/10 Há cảo hấp GL 31 / 100 g 3/10 khoai tây chiên GL 31 / 100 g 3/10 Khoai tây chiên GL 31 / 100 g 3/10 khoai tây chiên kiểu gợn sóng GL 31 / 100 g 3/10 Khoai tây chiên lò nướng GL 31 / 100 g 4/10 Nhân anh đào GL 31 / 100 g 2/10 Nước chấm chua ngọt GL 31 / 100 g 2/10 Nước sốt cam GL 31 / 100 g 2/10 Nước sốt chua ngọt GL 31 / 100 g 2/10 vỏ bánh sope GL 31 / 100 g 5/10 Arepa GL 32 / 100 g 5/10 bánh bagel nhồi mini GL 32 / 100 g 3/10 bánh bao không nhân GL 32 / 100 g 4/10 Bánh Danish kem trứng GL 32 / 100 g 2/10 Bánh mì baguette bơ và thảo mộc GL 32 / 100 g 3/10 bánh mì tỏi GL 32 / 100 g 2.5/10 Bánh nướng kiềm GL 32 / 100 g 3/10 bánh pie chanh phủ kem trứng GL 32 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò GL 32 / 100 g 3/10 Bột bánh pogaca GL 32 / 100 g 2/10 Bột ngô tươi GL 32 / 100 g 4/10 gạo nếp GL 32 / 100 g 4/10 Hương vị giăm bông và kem GL 32 / 100 g 1.5/10 Hương vị Tequila GL 32 / 100 g 1/10 Miếng bánh kem Chantilly GL 32 / 100 g 1/10 que bánh mì nướng kiểu Pháp GL 32 / 100 g 2.5/10 Sắn GL 32 / 100 g 3/10 Tenkasu GL 32 / 100 g 2/10 Vỏ bánh tráng cuốn GL 32 / 100 g 4/10 bánh mì bơ sữa GL 33 / 100 g 4/10 bánh mì lúa mì GL 33 / 100 g 5/10 bánh mì lúa mì mật ong GL 33 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.