trân châu
GI 70 · CaoGL 27 / 100 g2/10
GI cao
70 GI
GL 27 trên 100 g
Điểm Logi 2/10
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
trân châu có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng rất giàu chất xơ, axit béo omega-3 lành mạnh và protein, giúp ổn định lượng đường trong máu thay vì làm tăng đột biến.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Chúng chứa hàm lượng lignan và chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no và giảm tác động đường huyết so với tinh bột nguyên chất.
Hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
trân châu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
180
Calo
38 g
Carbohydrate
2 g
Protein
2 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 16 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 12 g |
| Chất xơ | 0.8 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.5 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 60 mg |
Mức độ chế biến
75%
Chế biến cao
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Nguồn năng lượng nhanh
- Chỉ số đường huyết cao
- Chứa đường bổ sung
- Hàm lượng chất xơ thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của trân châu là bao nhiêu?
trân châu có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 27 trên 100 g.
trân châu có phù hợp cho người kháng insulin không?
trân châu có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
trân châu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
trân châu có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem trân châu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
