Sebzeler
1.628 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Sirke turşusu salatalık Düşük GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
vegan dolgulu acı kabak Düşük GI 25 GL 1.9 / 100 g 8.4/10 ızgara acı biber Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Pırasa Düşük GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 Acı biber, zencefil, limon otu ve limon kabuğu rendesi ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Acı biberli sarımsak yağı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Acı sos Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Akdeniz sebzeleri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Antipasto sebzeleri Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Asma yaprağı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya sebze karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokado guakamole Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Baconlu yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Badem unlu hafif kaplamalı fırınlanmış karnabahar dilimleri Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem unlu patlıcan köftesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bademli Buharda Yeşil Fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Bahar sebze çorbası karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Bahar sebzeleri (çiğ) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Baharatlı sebzeler Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Balkabağı ve domates sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 bebek mısır Düşük GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
Beyaz kabak köri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Beyaz yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bezelye filizi Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 Biber salçası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Biber ve salatalık ezmesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Biber ve sarımsak ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Bitkisel macun (çemen otu ve baharatlar) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Borş Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Brokoli beyaz soslu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 brokoli normandy Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokoli tahinli, limonlu ve sarımsaklı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokoli ve keten tohumu pankek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 brokolili peynirli güveç Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Buharda pişmiş bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş nişastasız sebze karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 çorbalık sebzeler Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 daikon ve havuç Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Dereotlu turşu lahana salatası kiti Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Dilimlenmiş çiğ sebzeler Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Doğal kurutulmuş otlar Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Dolma biber Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Domates ezmesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 domates püresi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Domates püresi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Domates püresi Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 domates soğan Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Domates soslu bamya Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 domates soslu haşlanmış taze fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Domates soslu ve besin mayalı fırınlanmış patlıcan Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 domatesli kırmızı biber çorbası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 dondurulmuş enginar Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 dondurulmuş sebze karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ekşi kremalı domates Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 ekşi kremalı salatalık Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ekşi kremalı sebze salatası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 Elma sirkesi ve su ile rendelenmiş yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Enginar Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 enginar ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı domates soslu ve yağsız kıymalı kabak spagetti Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
fermente havuç (az tuzlu) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Fermente yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Fesleğenli çeri domates sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 feta peynirli ve çilekli marul salatası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fetalı sebze salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Filiz karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Fırında doldurulmuş domates Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Fırında Karnabahar Bhaji (az yağlı) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında Pancar Dilimleri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında savoy lahana Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 fırınlanmış domates Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış kara lahana cipsi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Fırınlanmış karnabahar köri sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Galangal Düşük GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Gazpaço Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Gökkuşağı salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Hafif sebze köri sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 haşlanmış arpacık soğanı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Haşlanmış karalahana ile sarılmış bahar ruloları Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 haşlanmış sarı ve yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Haşlanmış uzun fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 haşlanmış ve püre haline getirilmiş taze domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Hatch acı biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Hava fritözünde veya fırında pişmiş acı kavun cipsi Düşük GI 18 GL 2 / 100 g 9/10 Heirloom domates, sarımsak ve beyaz peynirli fırınlanmış patlıcan Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Hindili pancar çorbası Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Hindistan cevizi salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hint baharatlı turşu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
İlave şekersiz marinara sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ispanak güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ispanak köri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Ispanak yemeği (Efo Riro) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Izgara sebze dolgusu (kabak, dolmalık biber, soğan) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Izgara sebze kebabı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 ıspanak rulosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kabak mücveri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kabak spagetti Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
