Brokoli beyaz soslu
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- Lif ve mikro besinler içerir
- Sosdan eklenmiş yağ içerir
Brokoli beyaz soslu için glisemik indeks 25, sade Brokoli (10) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
1 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Brokoli formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Brokoli - GI 15 · 100 g'da GL 1 with light soy sauce
Brokoli hafif soya soslu - GI 15 · 100 g'da GL 1 salad
Brokoli salatası - GI 10 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş brokoli - dondurulmuş brokoliGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Hava fritözünde brokoli - Közlenmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Brokoli beyaz soslu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 65 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.5 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 2.7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Lif ve mikro besinler içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük glisemik yük
- Sosdan eklenmiş yağ içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Sosta hafif işlenmiş un ve tereyağı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Brokoli beyaz soslu glisemik indeksi nedir?
Brokoli beyaz soslu için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Brokoli beyaz soslu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Brokoli beyaz soslu düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brokoli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Brokoli formları arasında, Brokoli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Brokoli beyaz soslu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
