Ispanak yemeği (Efo Riro)
Düşük GI
100 g'da GL 2
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Ispanak yemeği (Efo Riro) için glisemik indeks 25 (Düşük).
30 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Tüm besin değerlerini korurken ilave yağları ve aşırı sodyumu ortadan kaldırır.
Buharda ıspanak - 100 g'da GL 1 Geleneksel tencere yemeği bazlarına kıyasla daha yüksek yoğunlukta mikro besin ve daha kararlı yağlar sağlar.
zeytinyağlı limonlu kavrulmuş kara lahana - Hafif pişmiş pazı ve kavrulmuş badem100 g'da GL 1 Sağlıklı tekli doymamış yağlar ve ekstra lif ekleyerek kan şekeri tepkisini daha da dengeler.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanak yemeği (Efo Riro), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 85 kcal |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- İyi bir bitkisel protein ve lif kaynağı
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Enflamatuar pişirme yağları içerme potansiyeli
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak yemeği (Efo Riro) glisemik indeksi nedir?
Ispanak yemeği (Efo Riro) için glisemik indeks 25 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 2.
Ispanak yemeği (Efo Riro) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanak yemeği (Efo Riro) düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Ispanak yemeği (Efo Riro) kan şekerini nasıl etkiler?
Ispanak yemeği (Efo Riro) 100g başına 2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Ispanak yemeği (Efo Riro)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
