yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Nacho baharatı Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21 tohumlu ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amarant (tam tahıl) Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı tatlandırıcı Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Çavdar tahıllı rulo Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Çavdar unu hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
çekirdekli ekşi maya ekmeği dilimi Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chia tohumlu ekmek Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Chutney Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Dave's Killer 21 Tahıllı ve Tohumlu Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Ekmek Düşük GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Fasulye ekmeği Orta GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Fırınlanmış mısır tortilla Düşük GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Gıda ürünü Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Hash brown Yüksek GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
Japon barbekü sosu Orta GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
kabak tozu Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Karışık tahıllı roti Düşük GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Kinoa gevreği Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Klasik pankek Orta GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş ahududu Düşük GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak ve soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Laktozsuz, az z yağlı süt tozu (organik yağsız süt) Düşük GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Şekerli kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Şekersiz kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Tam buğday alt ekmeği Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Tam buğday ekşi mayalı ekmek Düşük GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam buğday pizza hamuru Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı kruvasan Orta GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı lavaş Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı muffin Orta GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Tam tahıllı pinsa Orta GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Toz kreması Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
Yer fıstıklı tam tahıllı gofret Düşük GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
yeşil soğan tozu Düşük GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Ahududu meyve reçeli Orta GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Arpa sirkesi tozu Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Baharat Karışımı Tozu Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Barbekü marine Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Bira hamuru Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Çikolata rendesi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Ekşi mayalı çavdar ekmeği dilimi Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Ekşi mayalı spelte ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış tam yulaf krakerleri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Glutensiz makarna Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Glutensiz penne rigate Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham rulo Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Hazır çorba baharat karışımı Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Kabuksuz yulaf Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Kavrulmuş kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Kestane Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND bar karamel, badem ve deniz tuzu Orta GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kızarmış patates dilimleri Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Kızılcık sosu konserve Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş Armut Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş böğürtlen Düşük GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Maltitol Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mcrib sandviç Yüksek GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Pastırma baharatı Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Portakal likörü Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
rendelenmiş çikolata Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sade çikolata Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Sarımsaklı pilav Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Şekersiz çikolatalı bisküvi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Şekersiz siyez ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sığır aroması Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Soğan tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Soyulmuş maş fasulyesi Düşük GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu tüpü Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday wonton hamuru Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı fokaccia Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı pizza hamuru Orta GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı sindirim bisküvileri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam yeşil ekmek Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Zengin hamur Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Maltitol tatlandırıcı Düşük GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Erik ve kabak çekirdeği barı Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Yulaf ve keten tohumu kabuğu Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Zencefilli kurabiye kreması Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
12 tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 tahıllı tost Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Acılı ballı pizza dilimi Yüksek GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Antep fıstığı dolgusu Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Beyaz çikolata matcha Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Buharda pişmiş pirinç keki Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Cevizli çörek Orta GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia unlu ekmek Orta GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Çikolatalı trifle tatlısı Orta GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Dinkel ve çavdar dürümü Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Domates baharatı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Domates tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Fıstık ezmesi kaplama Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Fıstık ezmesi krem dolgusu Orta GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Fıstık kırıntısı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka ekmeği Orta GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
