yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Düşük karbonhidratlı tortilla Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
El rulosu Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Enervit Protein Bar Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç Düşük GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Garam masala ve kırmızı biberli baharat karışımı Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Hash brown güveç Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Haşlanmış tam tahıllı makarna Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
İrmik tatlısı Orta GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Jägermeister Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
Jak meyvesi Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Karışık tahıllar Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Kinoa köftesi Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Kırmızı spagetti Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kıymalı turta Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kültürlü kahverengi pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Limon suyu tozu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Lorlu pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Makarna eti Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Mantar ve lahana kroketi Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Manwich sosu Orta GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Maydanozlu patates Orta GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
mercimek spirali Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Meyveli tahıl Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Mısır unu lapası Orta GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Mor tatlı patates Düşük GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Muz püresi Düşük GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Paketlenmiş yemek Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Pane Balığı Filetosu Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Panelemiş şnitzel Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Peynirli ballı biber Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Peynirli krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Pişmiş müsli Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Sebze ve humuslu dürüm (tam buğday tortilla) Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sebzeli chow mein Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Şekersiz ahududu reçeli Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Sote Mısır Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Syrniki Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Tam buğday kuskusu Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam siyezli havuçlu kek Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı esmer pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Tavuklu karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Tempura lahana Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Uzun taneli kahverengi pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegan çedar Orta GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegan şnitzel Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Yukon altın patatesi Orta GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Avokado Tikki Orta GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Kabuklu tatlı patates Orta GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Yeşil mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Advokaat likörü Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
Ateşte kavrulmuş mısır Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Ayva armudu Düşük GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Bal kavrulmuş badem Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Beş baharat tozu Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Beyaz patates haşlanmış Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Bitter çikolata barı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Chai baharat karışımı Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Çilek jölesi Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
Dana eti ve peynirli chimichanga Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Dondurulmuş püre patates Yüksek GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 
Ekşi maya makarna Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Elmalı turta Düşük GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Erik Reçeli Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Etli lavaş dürüm Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Etli pilav Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
fil ayağı yam Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Filizlenmiş tahıl ve baklagil ekmeği (ince dilimlenmiş) Düşük GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Fırında mısır Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Fırında patates Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Gallo pinto Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Izgara somon Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Karabuğday ve mantarlı tam tahıllı hamur pierogi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kırmızı jöle tatlısı Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
Kızarmış bamya Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Konserve tatlı patates Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Konserve vişne Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Kremalı shake Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Kuru bezelye Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Muzlu Yulaflı Kek Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Nohut ezmeli ve mantarlı tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Paketli hazır yemek Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Pirinç tutkalı Yüksek GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
Pişmiş kahverengi basmati pirinci Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Portakal jelatini Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Portakal jöle tozu Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Püre tatlı patates Orta GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
rendelenmiş patates Yüksek GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
Sapodilla Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Şeffaf tatlı jelatini Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Şekersiz tart Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
