yumuşakçalar içermeyen gıdalar
6.663 gıda
Yumuşakça içermeyen gıdalar: midye, istiridye, kalamar veya ahtapot yok. Balık ve kabuklular ayrı alerjen gruplarıdır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Sosisli rulo Orta GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Tam tahıllı kabak mantısı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı tortilla, siyah fasulye ve sebzeler Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Taro Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tavuk Taquitos Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Tavuklu Lavaş Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Toz süt Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yaban mersinli ve sütlü mısır lapası Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Yakon şurubu biberli infüzyon Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Yulaf kepeği pankekleri Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Yulaf ve nohut unu dhokla Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Eritritollü Tam Tahıllı Zencefilli Kurabiye Düşük GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk baharatı Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kore baharatları Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Patates Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Patates Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Potasyum açısından zengin sebze Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Kakule Düşük GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogen karışımı Düşük GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Amla tozu Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska Ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Arı poleni granülleri Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Armut jölesi Orta GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
Baharatlı ketçap Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
Bal dijon sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Balkabağı baharatı karışımı Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Bulgogi tarzı sos (soyasız) Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Çav ekşi mayalı keten tohumlu Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Cavatappi makarna Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Çavdar ekmeği ile humus ve maydanoz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Çavdar krakeri avokado ve kakao ezmesi ile Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chia tohumu ekmeği Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-a sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Orta GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Çiçek poleni tozu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
crease baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Demirhindi Düşük GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Deniz ürünleri baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Dondurulmuş yoğurt çikolata Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Düşük glisemik indeksli ekmek Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ekmek salatası Orta GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Erişte Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Ev yapımı az şekerli takoyaki sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Fındık pudingi Orta GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış tatlı patates hash browns Orta GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fırınlanmış yeşil plantain Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Herbal life protein shake Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Ispanaklı ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ispanaklı ve beyaz peynirli börek Orta GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Kahvaltılık patates Yüksek GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş sebzeli gnocchi Orta GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 keçiboynuzu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Ketçap konsantresi Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Ketçap paketi Orta GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Klasik ahududu sosu Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Klasik ketçap Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Krep hamuru Orta GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş kırmızı kapya biber Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Kuzu pilavı Orta GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Makarna ve mısır salatası Orta GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
Makarna yaprakları Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Mango köri sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Mantar ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Meyve sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso makarna Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Mısır güveci Orta GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Nohut unu gnocchi Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Olgunlaşmamış muz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Orman meyvesi kompostosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pastacı kreması Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Peynirli ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Peynirli ve soğanlı börek Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pilav ve fasulye Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pirinç ve kırmızı fasulye Orta GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Plombir dondurma Orta GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Pot Noodle Tatlı ve Ekşi Yüksek GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pankek Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rigatoni makarna Düşük GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Soya fasulyesi pilavı Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Su kestanesi Orta GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Sütlü dondurma Orta GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Tajín baharatı Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tam buğday krep Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam buğday proteinli pankekler (ilave şeker yok) Orta GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Tam buğday unlu ve az sodyumlu peynir dolgulu ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı ıspanaklı ve beyaz peynirli pide Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı kabak cevizli muffin (meyve tatlandırıcılı) Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı yulaf, taze meyveler ve kuruyemişlerle pişirilmiş, hafif tatlandırılmış Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Taro kökü Düşük GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Tavuk baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Tereyağlı pecan dondurma Orta GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Tortellini Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vanilyalı dondurma Orta GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Vanilyalı krema Orta GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Vegan mantarlı ve biberli rulo Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
