GI ปานกลาง
2,135 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
พินซ่าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 พิรอชกี้ไส้มันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ฟรุตครัมเบิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
มัฟฟินธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 แยมฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ราสเบอร์รีฟริอองด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 2/10 เวเฟอร์ช็อกโกแลตโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 สโคนชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 4/10 สตรูเดิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 3/10 ไส้แบล็คเคอร์แรนท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 เหล้าเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 1/10 ไอศกรีมเชอร์เบทเรนโบว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23 / 100 กรัม 1/10 เค้กแอปเปิลราดครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23.4 / 100 กรัม 2/10 แพนเค้กแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23.4 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กแอปเปิลทั้งลูก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 23.4 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังโฮลวีตปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 23.8 / 100 กรัม 6.5/10 
KIND บาร์คาราเมล อัลมอนด์ และเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 ขนมปังธัญพืชรวมปิ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ครัมเป็ตโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 6/10 ครีมผง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงเบคอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 
เครื่องปรุงรสซุปกึ่งสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 ชากูลี ปิทา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
ซอสแครนเบอร์รี่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
น้ำหมักบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพิซซ่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
ผงปรุงรส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2.5/10 
แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 24 / 100 กรัม 4/10 
โฟคาเซียธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 มัฟฟินข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
แยมราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 3/10 รสชาติไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
รสเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 สตรูเดิลฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 3/10 หมั่นโถวฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 24 / 100 กรัม 4.5/10 
เหล้าเหลืองส้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 24 / 100 กรัม 2/10 
ญ็อกกี้คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 24.4 / 100 กรัม 3/10 
แป้งพัฟคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 24.4 / 100 กรัม 2/10 คุกกี้คอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24.8 / 100 กรัม 4/10 กล้วยทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 กลิ่นมาร์เกอริตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 ขนมเคิร์ดเคลือบช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ขนมช็อกโกแลตไทรเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังบัตเตอร์มิลค์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังบานาน่าไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังบาร์เลย์และสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้ง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแป้งเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังแผ่นแบนทำจากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นหน้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแผ่นโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแผ่นโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังไส้กะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ขนมเพสตรี้คอทเทจชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 ขนมราฟฟาเอลโลมะพร้าวอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ขนมหวานแบบชั้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครัมเป็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 25 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ครีมไส้เนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ครีมฮอร์น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 คอร์เนตโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 คาซาวาอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คิฟลาชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 คุกกี้ถั่วและธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
คุกกี้โปรตีนช็อกโกแลต-กล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4.5/10 เค้กช็อกโกแลตบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เค้กพลัมสูตรปราศจากน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 เค้กมิลค์แอนด์เบอร์รี่ของ Porto’s ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 เค้กมูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 เค้กโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เค้กรูบาร์บ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เค้กสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงรสจากมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 
เคลือบเนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 เคลือบโปรตีนบาร์ Barebells ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
ชูว์ชาไทย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ซอสเย็นตาโฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 ดิปผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 เดนิชควาร์ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
โดนัทข้าวสาลีเต็มเมล็ดอบ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
ตอร์ตียา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
ถั่วลิสงบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 ทาร์ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 เนยลินเซอร์สเปรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 2/10 บาแกตธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 บาร์งา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 บิสกิตชีสผงฟู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 แป้งบูเรก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 4/10 แป้งพิซซ่ามัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 โปรตีนบาร์เนยถั่วดาร์กช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3.5/10 โปรตีนบาร์รสเพรทเซล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งห่อแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 5/10 แผ่นแป้งห่อสเปลต์และไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 พัฟไส้ชีสและสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
พายกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 3/10 พายครีมกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 25 / 100 กรัม 2/10 
