GI ปานกลาง
1,809 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
รสชีสและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
รูว์กะหรี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ลูกกามะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
ไส้กะทิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2.5/10 
ไส้ครีมนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 1/10 
ไส้คีย์ไลม์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ไส้พราลีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ไอซิ่งครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
plum butter ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังผลไม้และถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังม้วนฮาเซลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ของว่างเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 3/10 ครัวซองต์เมล็ดป๊อปปี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 เค้กช็อกโกแลตซาวครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 ช็อกโกแลตมิลก้าสอดไส้ราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ชิปส์เกลือทะเลและน้ำส้มสายชู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2.5/10 
น้ำเชื่อมทับทิม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 3/10 
น้ำเชื่อมทับทิม (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 3/10 
น้ำบลูเบอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 2/10 น้ำราสเบอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
แป้งมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 4/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 5/10 แป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 7/10 พายเต่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 1/10 
มะม่วงชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
มันฝรั่งทอดคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
แยมเผือก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2.5/10 
โรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 34 / 100 กรัม 6/10 สนิกเกอร์ส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 1/10 
ไส้เบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ไส้ราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ไส้แอปริคอต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 2/10 
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34.1 / 100 กรัม 7/10 ข้าวโอ๊ตแผ่นใหญ่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34.1 / 100 กรัม 6/10 กราโนล่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 35 / 100 กรัม 3/10 น้ำกีวีเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 35 / 100 กรัม 3/10 น้ำเชอร์รี่เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 35 / 100 กรัม 2/10 ปอนด์เค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 35 / 100 กรัม 2/10 
กราโนล่าซินนามอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าเบาและกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าโบราณพร้อมโพรไบโอติก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
กราโนล่าผลไม้และถั่ว Cascadian Farm ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
กราโนล่าหวานพร้อมผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
กราโนล่าแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
เกล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7/10 ขนมขบเคี้ยวรวมมิตร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังเดนิชไส้แยมบลูม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังแท่งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 ข้าวเกรียบมะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 3/10 ข้าวโอ๊ตดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7.5/10 
คราฟท์มักแอนด์ชีส (ต้นฉบับ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 36 / 100 กรัม 2.5/10 ครีมเกาลัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมกาแฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 36 / 100 กรัม 1/10 
ครีมเทียมไม่ใช่นม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ครีมเทียมสำหรับกาแฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 1/10 คลิฟบาร์ รสกล้วยและช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 2/10 คุกกี้ข้าวโอ๊ตและข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 คุกกี้เนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 คุกกี้รำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 3/10 เค้กช็อกโกแลตทั้งก้อน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 เค้กสปันจ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 36 / 100 กรัม 3/10 เค้กสปันจ์เฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
เคลือบโกโก้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 1/10 
แครกเกอร์รำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 3/10 ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ช็อกโกแลตดูไบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ช็อกโกแลตมิ้นต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ชิ้นเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ชิปขนมปังดำกระเทียม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
ชิปขนมปังไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ชิปปิต้าโฮลเกรนอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6.5/10 
ชิปส์ธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 ชิปส์โฮลวีตผสมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ซอสพริกหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 1/10 ซิซิลี คาสซาตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ซีเรียล Kashi GO โปรตีนและไฟเบอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
ฐานขนมชอร์ตเบรด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 2.5/10 ถั่วตัดจีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ถั่วลิสงกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 36 / 100 กรัม 3/10 ทราฮานาส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 ทวิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 1/10 ท็อปปิ้งสลัดแบบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ทาร์ตเล็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ทาร์ตแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
บราวนี่ช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2.5/10 บราวนี่ไร้กลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
บักลาวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 บัตเตอร์ครัมเบิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
บาร์เวเฟอร์กรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 1.5/10 บิสกิต Oatabix ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 แป้งทาร์ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
แป้งพายสั้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ผง Generation 50 plus ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 3/10 
ผงซอสออจู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 ผงซุปไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ผงปรุงรสซอสไก่กุรุมา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 36 / 100 กรัม 2/10 
ผงมะม่วงเขียวแห้งผสมพริกไคเอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
