ตอร์ติญ่าสเปลต์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 26 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
ตอร์ติญ่าสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม แรปนี้มีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 26) ซึ่งจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณน้อยกว่ามาก
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำมากเพียง 15 และค่าภาระน้ำตาล (GL) เพียง 1 นี่จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าแป้งตอร์ติญ่าจากสเปลต์
ผักใบใหญ่ - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม อาหารชนิดนี้ให้พลังงานที่คงที่มากกว่าด้วยค่า GL เพียง 1 ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหนือกว่าสำหรับการจัดการการตอบสนองของอินซูลิน
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันดีและใยอาหาร ส่งผลให้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด (GL 1) เมื่อเทียบกับแป้งตอร์ติญ่าจากสเปลต์ที่ทำจากธัญพืช
โรตีแป้งอัลมอนด์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ตอร์ติญ่าสเปลต์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.2 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 4 g |
| อิ่มตัว | 0.6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.4 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าตอร์ติญ่าแป้งสาลี
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีส่วนผสมของเกลือเพิ่มเข้ามา
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ตอร์ติญ่าสเปลต์ คือเท่าไร?
ตอร์ติญ่าสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100 กรัม
ตอร์ติญ่าสเปลต์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ตอร์ติญ่าสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
ตอร์ติญ่าสเปลต์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ตอร์ติญ่าสเปลต์ มีภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ตอร์ติญ่าสเปลต์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
