ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปังในแก้วมัค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนจากเซตัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.2 / 100 กรัม 9/10 
เคโตตอร์ติญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 8.5/10 ชีสโรลคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 9/10 
แผ่นห่อเมล็ดเจียและแฟลกซ์ซีด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.6 / 100 กรัม 9/10 
ขนมปังแป้งต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แป้งพิซซ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2.5 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.7 / 100 กรัม 9/10 
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 9/10 ขนมปังกรอบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
กลูเตนข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
กลูเตนข้าวสาลีไวทัล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
แป้งห่อโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 ขนมปังธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เดกซ์ทรินจากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 4 / 100 กรัม 6/10 ทาบูเลห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โรตีเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.3 / 100 กรัม 8/10 
ก๋วยเตี๋ยวน้ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 4.5 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังกรอบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 7/10 กราโนล่าสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำของ Vogel's ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ขนมปัง Putka ProBody ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบเมล็ดพันธุ์ (ลินิน, ชีอา, ฟักทอง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 9/10 แครกเกอร์เมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ผงสเปอร์มิดีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นขนมปังคาร์โบนอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ลิงกวินีดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ผลิตภัณฑ์ทดแทนขนมปัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5.5 / 100 กรัม 7/10 
โรลคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.6 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 ข้าวโพดโฮมินีบรรจุกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เบเกิลโปรตีนต่ำคาร์บครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
รำสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.5 / 100 กรัม 9.5/10 
เกล็ดควินัวกับนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวโอ๊ตต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7 / 100 กรัม 7/10 บัควีทงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
แพนเค้กบัควีทกับไก่งวงและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
มักกะโรนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ใยข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
สปาเก็ตตี้ห่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7.9 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวบาร์เลย์แช่คืนนาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 ข้าวบาร์เลย์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์และถั่วชิกพี (ปรุงสุก ผสมกัน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ไข่เจียวแป้งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
ควินัวกับถั่วลูกไก่และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
จมูกข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 โจ๊ก ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 8 / 100 กรัม 4/10 โจ๊กนมโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
โจ๊กบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 8/10 ตอร์ติญ่ากระบองเพชร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 ทาร์ตต้นหอมญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 เบอร์เชอร์มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7/10 แป้งทนการย่อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แป้งโฮลมีลสำหรับคีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 
พุดดิ้งยอร์กเชียร์กับดอกกะหล่ำข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กบัควีทกับผักและเฟตาชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
รำข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แร็ปโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 ลาซานญ่าโบโลเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 8/10 เส้นก๋วยเตี๋ยวสำหรับซุป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่นแช่เมล็ดเจีย ถั่วนัท นมไม่หวาน และเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
เกรียตส์ข้าวโพดธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 9 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 ข้าวโพดบดต้มสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 9 / 100 กรัม 4/10 คีชผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 ตอร์ติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
แป้งอบโฮลเกรนกับเนื้อไก่งวงไม่ติดมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นห่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าโฮลเกรนกับซอสมะเขือเทศโฮมเมดไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
มูสลี่นมราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
เส้นโซบะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
เส้นใยข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไส้ข้าวป่าธรรมชาติ เห็ด และสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไส้ผักควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
หัวเชื้อซาวโดว์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
อิดลิข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล (เค้กนึ่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers ทอร์เทลลินีสามชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 5.5/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีเต็มเมล็ดไก่และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังข้าวสาลีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 10 / 100 กรัม 8/10 ขนมปังธัญพืชงอกหน้าอะโวคาโดบดและไข่ดาวน้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 ข้าวโพดขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโพดเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตกับนมพืชและกล้วย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่และถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
