ข้าวโอ๊ตปรุงสุก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 10.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- โหลดน้ำตาลต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 58 สูงกว่า ข้าวโอ๊ต ปกติ (55) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 10.5
อัปเดตเมื่อ 22 ต.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 55 · GL 36.3 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต - GI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม idli
อิดลิข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล (เค้กนึ่ง) - GI 40 · GL 24 ต่อ 100 กรัม naked
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง - GI 45 · GL 25.2 ต่อ 100 กรัม steel cut
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย - GI 45 · GL 30 ต่อ 100 กรัม sprouted
ข้าวโอ๊ตงอก - ข้าวโอ๊ตแผ่นบางGI 55 · GL 33 ต่อ 100 กรัม quick
- GI 55 · GL 33 ต่อ 100 กรัม fortified
ข้าวโอ๊ตแผ่นพร้อมวิตามินบี - +7 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 71 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.68 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.02 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 1.4 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- โหลดน้ำตาลต่ำ
- มีไฟเบอร์ดี
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านการขัดสีเมื่อเทียบกับธัญพืชเต็มเมล็ด
- โปรตีนน้อย
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 10.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เมล็ดเจีย
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ในฐานข้อมูลนี้ (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
