ข้าวโอ๊ต
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 54.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 36.3 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 54.5
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 58 · GL 7 ต่อ 100 กรัม cooked
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก - GI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม idli
อิดลิข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล (เค้กนึ่ง) - GI 40 · GL 24 ต่อ 100 กรัม naked
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง - GI 45 · GL 25.2 ต่อ 100 กรัม steel cut
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย - GI 45 · GL 30 ต่อ 100 กรัม sprouted
ข้าวโอ๊ตงอก - ข้าวโอ๊ตแผ่นบางGI 55 · GL 33 ต่อ 100 กรัม quick
- GI 55 · GL 33 ต่อ 100 กรัม fortified
ข้าวโอ๊ตแผ่นพร้อมวิตามินบี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 389 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 66 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.9 g |
| ธรรมชาติ | 0.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.6 g |
| โปรตีน | 16.9 g |
| ไขมัน | 6.9 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.7 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวโอ๊ต
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ต คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 54.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 36.3
ข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เมล็ดเจีย
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
