ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด
GI 55 · ปานกลางGL 30.6 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 30.6 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 55 เท่ากับ ข้าวโอ๊ต ปกติ (55)
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169705 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 55 · GL 31.7 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต - GI 55 · GL 6.6 ต่อ 100 กรัม cooked
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก - ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กGI 52 · GL 28.9 ต่อ 100 กรัม steel cut
- GI 55 · GL 36.5 ต่อ 100 กรัม gluten free
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน - ข้าวโอ๊ตแผ่นบางGI 66 · GL 44.7 ต่อ 100 กรัม quick
- GI 79 · GL 54.9 ต่อ 100 กรัม instant
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
389
แคลอรี่
66.27 g
คาร์โบไฮเดรต
16.89 g
โปรตีน
6.9 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 389 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 66.27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.99 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.4 g |
| โปรตีน | 16.89 g |
| ไขมัน | 6.9 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.7 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
15%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- อุดมไปด้วยโปรตีน
- มีน้ำตาลเพิ่มเติมน้อย
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวบ้างเล็กน้อย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 30.6 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินสามารถรับประทานได้ในปริมาณพอดี
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
