ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 33 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาล 55 เท่ากับ ข้าวโอ๊ต ปกติ (55)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 17) และสามารถใช้เป็นส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับทำโจ๊กหรือขนมอบ
แป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดเจียมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 1 เทียบกับ 17) และให้ใยอาหารสูงเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เมล็ดเจีย - GL 7 ต่อ 100 กรัม เมล็ดทานตะวันมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (2 เทียบกับ 17) และช่วยเพิ่มความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจให้กับมื้ออาหาร พร้อมทั้งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น
เมล็ดทานตะวัน
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 55 · GL 36.3 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต - GI 58 · GL 7 ต่อ 100 กรัม cooked
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก - GI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม idli
อิดลิข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล (เค้กนึ่ง) - GI 40 · GL 24 ต่อ 100 กรัม naked
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง - GI 45 · GL 25.2 ต่อ 100 กรัม steel cut
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย - GI 45 · GL 30 ต่อ 100 กรัม sprouted
ข้าวโอ๊ตงอก - GI 55 · GL 33 ต่อ 100 กรัม fortified
ข้าวโอ๊ตแผ่นพร้อมวิตามินบี - +7 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.5 g |
| โปรตีน | 13 g |
| ไขมัน | 7 g |
| อิ่มตัว | 1.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.7 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านการแปรรูปมากกว่าข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัท
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 33 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
