ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 44.7 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาล 66 สูงกว่า ข้าวโอ๊ต ปกติ (55)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173904 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 55 · GL 31.7 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต - GI 55 · GL 6.6 ต่อ 100 กรัม cooked
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก - ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กGI 52 · GL 28.9 ต่อ 100 กรัม steel cut
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดGI 55 · GL 30.6 ต่อ 100 กรัม whole
- GI 55 · GL 36.5 ต่อ 100 กรัม gluten free
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน - GI 79 · GL 54.9 ต่อ 100 กรัม instant
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 379 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 67.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.99 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.1 g |
| โปรตีน | 13.15 g |
| ไขมัน | 6.52 g |
| อิ่มตัว | 1.21 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.31 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ผ่านการแปรรูปมากกว่าข้าวโอ๊ตแบบสตีลคัท
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาล 66 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 44.7 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (66) ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินสามารถรับประทานได้ในปริมาณพอดี
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตแผ่นบาง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
