ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 82.4 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 54.9 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป มีดัชนีน้ำตาล 79 สูงกว่า ข้าวโอ๊ต ปกติ (55) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 82.4
อัปเดตเมื่อ 16 ก.พ. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #171661 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ต
- GI 55 · GL 31.7 ต่อ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต - GI 55 · GL 6.6 ต่อ 100 กรัม cooked
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก - ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กGI 52 · GL 28.9 ต่อ 100 กรัม steel cut
- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดGI 55 · GL 30.6 ต่อ 100 กรัม whole
- GI 55 · GL 36.5 ต่อ 100 กรัม gluten free
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน - ข้าวโอ๊ตแผ่นบางGI 66 · GL 44.7 ต่อ 100 กรัม quick
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 362 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 69.52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 11.92 g |
| ไขมัน | 6.9 g |
| อิ่มตัว | 1.17 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5.73 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- น้ำตาลต่ำ
- แหล่งโปรตีน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ขาดใยอาหารที่ละลายน้ำได้
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป มีดัชนีน้ำตาล 79 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 82.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 54.9
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป มีดัชนีน้ำตาลสูง (79) ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินควรจำกัดการบริโภค
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโอ๊ต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโอ๊ตปรุงสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
