ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 39 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 26 ต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูงต่อ 100 กรัม
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 34 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 39
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม ให้สัดส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าและมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ในขณะที่ยังคงผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
ควินัวต้มสุก - GL 35 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าเมื่อเทียบกับเมล็ดข้าวไรย์
บัควีท - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีไขมันดีสูงกว่า ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เมล็ดเจีย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 338 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.9 g |
| ธรรมชาติ | 0.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 15.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 4.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 10.6 g |
| โปรตีน | 10.3 g |
| ไขมัน | 1.6 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.4 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูงต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด คือเท่าไร?
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 34 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 39; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 26
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (34) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
