ควินัวต้มสุก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 9.1 ต่อ ถ้วย (93 กรัม) · GL 9.8 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนประมาณ 4.4 กรัมต่อ 100 กรัมเมื่อปรุงสุก พร้อมกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
- ส่วนใหญ่เป็นแป้ง: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 21 กรัมต่อ 100 กรัมเมื่อปรุงสุก
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (93 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 9.1
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168917 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 6.8 ต่อ 100 กรัม Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
ข้าวบาร์เลย์ - GL 6.4 ต่อ 100 กรัม Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
ถั่วเลนทิล - GL 10 ต่อ 100 กรัม Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
ข้าวป่า - GL 12 ต่อ 100 กรัม Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
ข้าวกล้องเมล็ดยาว
รูปแบบของ ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ควินัวต้มสุก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 21.3 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.9 g |
| ธรรมชาติ | 0.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 4.1 g |
| ไขมัน | 1.9 g |
| อิ่มตัว | 0.23 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.67 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนประมาณ 4.4 กรัมต่อ 100 กรัมเมื่อปรุงสุก พร้อมกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
- ดัชนีน้ำตาลประมาณ 53 ซึ่งต่ำกว่าข้าวขาว (ประมาณ 73)
- ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ
- ส่วนใหญ่เป็นแป้ง: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 21 กรัมต่อ 100 กรัมเมื่อปรุงสุก
- มีใยอาหารปานกลาง: 2.8 กรัมต่อ 100 กรัมเมื่อปรุงสุก
- ชามใหญ่ (250 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ควินัวต้มสุก
-
สลัดคีนัวถั่วแระญี่ปุ่นกับน้ำสลัดงาขิง 35 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ควิโนาริซอตโต้ดัชนีน้ำตาลต่ำ ใส่ร็อกเก็ตและพาร์เมซานชีส 29 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พริกหวานยัดไส้คีนัวและวอลนัทสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
คีนัวแทบบูเล่แตงกวาและสะระแหน่สดชื่น 50 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ควินัวต้มสุก คือเท่าไร?
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (93 กรัม) มีภาระน้ำตาล 9.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 9.8
ควินัวต้มสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ควินัวต้มสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ควินัวต้มสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ควินัวต้มสุก ในฐานข้อมูลนี้ (9.8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ควินัวต้มสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
