ควินัวต้มสุก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 20.4 ต่อ ถ้วย (185 กรัม) · GL 11 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (185 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 20.4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168917 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ควินัวต้มสุก
- GI 45 · GL 6 ต่อ 100 กรัม green bean salad
สลัดถั่วเขียว คีนัว และมะเขือเทศเชอร์รี่กับน้ำสลัดวินิเกรตเบาๆ - บัควีทงอกGI 35 · GL 7 ต่อ 100 กรัม sprouted
- GI 50 · GL 8 ต่อ 100 กรัม vegetable salad
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา - GI 45 · GL 9 ต่อ 100 กรัม stuffing
ไส้ผักควินัว - GI 45 · GL 10 ต่อ 100 กรัม idli
เค้กนึ่งหมัก (ควินัวและถั่วเลนทิล) - GI 53 · GL 11 ต่อ 100 กรัม cooked
ควินัว (ปรุงสุก) - ควินัวแช่แข็งGI 53 · GL 11 ต่อ 100 กรัม frozen
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ควินัวต้มสุก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 185 g | 20.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 120 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 21.3 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.9 g |
| ธรรมชาติ | 0.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 4.1 g |
| ไขมัน | 1.9 g |
| อิ่มตัว | 0.23 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.67 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีใยอาหารที่จำเป็น
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลางต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสุทธิสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ควินัวต้มสุก
-
สลัดคีนัวถั่วแระญี่ปุ่นกับน้ำสลัดงาขิง 35 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ควิโนาริซอตโต้ดัชนีน้ำตาลต่ำ ใส่ร็อกเก็ตและพาร์เมซานชีส 29 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พริกหวานยัดไส้คีนัวและวอลนัทสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
คีนัวแทบบูเล่แตงกวาและสะระแหน่สดชื่น 50 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ควินัวต้มสุก คือเท่าไร?
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาล 53 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (185 กรัม) มีภาระน้ำตาล 20.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 11
ควินัวต้มสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ควินัวต้มสุก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (53) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ควินัวต้มสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ควินัวต้มสุก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ สลัดถั่วเขียว คีนัว และมะเขือเทศเชอร์รี่กับน้ำสลัดวินิเกรตเบาๆ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ควินัวต้มสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
