ถั่วเลนทิล

GI 32 · ต่ำGL 6.4 / ถ้วย8/10

ดัชนีน้ำตาลต่ำ

32 GI

GL 6.4 ต่อ ถ้วย (99 กรัม) · GL 6.4 ต่อ 100 กรัม

คะแนน Logi 8/10

โปรตีนประมาณ 9 กรัม และใยอาหาร 7.9 กรัม ต่อ 100 กรัม (เมื่อสุก) ให้พลังงานประมาณ 116 กิโลแคลอรี
น้ำหนักแห้งและน้ำหนักสุกแตกต่างกันประมาณสามเท่า: ถั่วเลนทิลแห้ง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 350 กิโลแคลอรี ดังนั้นควรชั่งน้ำหนักตามวิธีที่คุณบันทึกข้อมูล

ถั่วเลนทิล มีดัชนีน้ำตาล 32 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (99 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6.4

ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด

แทนที่รายการนี้

รูปแบบของ ถั่วเลนทิล

Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน

ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น

ถั่วเลนทิล เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน

ดำเนินการต่อบนเว็บ

ปริมาณ

ปริมาณ	กรัม	GL
1 tbsp	12 g	0.8
1 portion (80 g)	80 g	5.2
1/2 cup	99 g	6.4
1 cup	198 g	12.8

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)

116

แคลอรี่

20.13 g

คาร์โบไฮเดรต

9.02 g

โปรตีน

0.38 g

ไขมัน

ต่อ 100g

แคลอรี่	116 kcal
คาร์โบไฮเดรต	20.13 g
น้ำตาล (รวม)	1.8 g
ธรรมชาติ	1.8 g
เพิ่มเติม	0 g
ใยอาหาร	7.9 g
ละลายน้ำได้	2.4 g
ไม่ละลายน้ำ	5.5 g
โปรตีน	9.02 g
ไขมัน	0.38 g
อิ่มตัว	0.07 g
ไม่อิ่มตัว	0.31 g
โซเดียม	6 mg

ระดับการแปรรูป

10%

น้อยที่สุด

ทำไมถึงได้คะแนนนี้?

โปรตีนประมาณ 9 กรัม และใยอาหาร 7.9 กรัม ต่อ 100 กรัม (เมื่อสุก) ให้พลังงานประมาณ 116 กิโลแคลอรี
ดัชนีน้ำตาลต่ำประมาณ 32; ปริมาณน้ำตาลในเลือดประมาณ 6 ต่อ 100 กรัม (เมื่อสุก)
โฟเลตประมาณ 181 ไมโครกรัม และธาตุเหล็ก 3.3 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม (เมื่อสุก)
น้ำหนักแห้งและน้ำหนักสุกแตกต่างกันประมาณสามเท่า: ถั่วเลนทิลแห้ง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 350 กิโลแคลอรี ดังนั้นควรชั่งน้ำหนักตามวิธีที่คุณบันทึกข้อมูล
อุดมไปด้วยกาแลคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (กลุ่ม FODMAP) ซึ่งบางคนอาจย่อยได้ยาก