ถั่วดำ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 11.9 ต่อ ถ้วย (170 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- อัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
ถั่วดำ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (170 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.9
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #2644285 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ถั่วดำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วดำ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 ถ้วย | 170 g | 11.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 132 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.3 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.1 g |
| โปรตีน | 8.9 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น เลกติน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วดำ คือเท่าไร?
ถั่วดำ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (170 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ถั่วดำ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วดำ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วดำ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ถั่วดำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ถั่วดำ ในฐานข้อมูลนี้ (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วดำ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
