ถั่ว
532 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
นมโปรตีนถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.3 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ธรรมชาติทอดน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 
Sojade Skyr ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
tofu cutlet ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ครีมถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ครีมถั่วเหลืองปรุงอาหารชนิดไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ชีสทางเลือกจากเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เชคโปรตีนถั่วลันเตาและโกโก้ (กับน้ำหรือเครื่องดืมนมทางเลือกไม่มีน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปมิโซะ (ใส่ดาชิ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เตมเป้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้ทอดในน้ำมันอะโวคาโดเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เตมเป้ทอดแผ่นยาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เตมเป้เบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เตมเป้ไม่ปรุงรสไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้ขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้แข็ง ปรุงรสและย่างหรืออบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้แข็งอบสมุนไพรและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เต้าหู้แข็งออร์แกนิกกับเคลอบและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้คน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ชนิดแข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เต้าหู้แดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้ตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เต้าหู้นอริห่อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้นิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้เนื้อนุ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้เนื้อแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้เนื้อแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เต้าหู้เนื้อแน่นตุ๋นเห็ดสดและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้เนื้อละเอียดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เต้าหู้ใบโหระพา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ป่นสไตล์พาร์เมซานจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้ปรุงรสแบบแตกละเอียด (ทางเลือกชีส) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 เต้าหู้ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ผสมสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เต้าหู้ผัดผักกาดขาวและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้ย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เต้าหู้ยี้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
เต้าหู้รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้เส้นชนิดแข็งพิเศษ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เต้าหู้หมักมิโซะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้หมักหรือน้ำเกลือต่ำโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วงอกถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วปีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ถั่วฝักยาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วโรมาโน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ถั่วลันเตาน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเอดามาเมะทั้งเมล็ด ปรุงรสเค็มเล็กน้อยและนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถุงเต้าหู้ทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 5/10 
เทมเป้ที่นึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
เทมเป้รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 เทมเป้หมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เทมเป้หมักสมุนไพรและเครื่องเทศอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
แท่งเต้าหู้เห็ดไมตาเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
น้ำซุปมิโสะลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนงิมะนาเบะกับเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เปลือกโปรตีนถั่วลันเตาหรือถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 5/10 
โปรตีนถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
โปรตีนถั่วลันเตาไอโซเลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
โปรตีนถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้นชนิดเหลว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 โปรตีนถั่วเหลืองเข้มข้นชนิดเหลว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ฟองเต้าหู้สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ฟองเต้าหู้แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 โยเกิร์ตจากกัญชง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตถั่วเหลือง (ไม่หวาน, จากพืช) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตทางเลือกจากถั่วเหลือง (ธรรมชาติ ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
สกีร์ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
สเปรดเต้าหู้เนื้อนุ่มสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 สลัดถั่วเหลืองดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เส้นเต้าหู้ทอดด้วยอากาศ (น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ไส้กรอกเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ไส้เต้าหู้และบรอกโคลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสมะนาวกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสไม่หวาน โซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ฮัมมุสโฮมเมดพร้อมน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ไก่จากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เคบับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ซุปมิโสะโฮมเมดที่ใช้มิโสะพาสต้าที่มีโซเดียมต่ำและเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เซตันเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โซยโชริโซ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
ดิ๊ปเอดามาเมะ (กับน้ำมะนาวและสมุนไพร) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้ย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้เรนดัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เต้าหู้คาบานอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
เต้าหู้ผัดผักที่ไม่ใช่แป้งในซอสเบาๆ น้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้สไตล์สิงคโปร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ถั่วแขกต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วงอกถั่วเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 ถั่วงอกถั่วเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 9.2/10 
ถั่วลิสงต้มในเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ถั่วลูปินต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลูปีนผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเหลืองต้มทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
