ถั่ว
532 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
นัตโตะกิมจิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
น้ำซุปผักกับถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำสลัดครีมจากฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เนื้อสับมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 เนื้อสับวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เนื้อไส้กรอกเทมเป้หมักสับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 แป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 โปรตีนเกษตร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 โปรตีนถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 แพตตี้เต้าหู้และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 โยเกิร์ตทางเลือกจากลูปิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ไส้กรอกจากพืช (โปรตีนถั่วเหลือง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ไส้กรอกถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 5/10 ฮัมมัสสูตรไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมุสจากถั่วชิกพีผสมมัสตาร์ดและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมุสชิโปตเล่รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลีห่อเทมเป้หมักและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วและคะน้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ซุปถั่วและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ซุปฟักทองและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 ตับบดเจ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เต้าหู้แผ่นแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ถั่วฟลาโฌเลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเหลืองยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 เทมเป้ทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เบอร์เกอร์ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งถั่วเหลืองดำ (ทั้งเมล็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
โปรตีนถั่วเหลืองมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นเต้าหู้ชุบเกล็ดขนมปังอบ (ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือแป้งถั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 7.5/10 
พาเต้ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 มิโซะโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3 / 100 กรัม 9/10 ลูกซัดป่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สตูว์ผักและถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
สเปรดโปรตีนหัวหอม-กระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 9/10 ฮัมมัสมะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุส Little Sesame มะนาวดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมุสกับผงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 ฮัมมุสกับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสกับมะเขือเทศตากแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
ฮัมมุสถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสรสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
ฮัมมุสโหระพาครีมมี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเหลืองบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3.4 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลียัดไส้ถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
แกงถั่วเลนทิลกับผักโขมหรือคะน้า ใส่เกลือน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 แกงเลนทิลกับกะทิไขมันต่ำหรือ นมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
แกงเลนทิลและผัก (น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ชิลีถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ซอสถั่วขาวจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 ซอสโบโลเนสวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ซัมบาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ซุปถั่วลันเตาและผักโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วเลนทิลและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วเลนทิลโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ซุปมะเขือเทศถั่วลิมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ดาลจากถั่วเขียวงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
เต้าเจี้ยวถั่วดำหมัก (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วปากอ้าใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลดำไม่ผ่านการแปรรูปที่มีเปลือกเมล็ดครบ intact ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลตุ๋นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลเบลูก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ถั่วเลนทิลเพาะงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองสีเหลืองต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
เทสโก้ แพลนท์เมนู มีทบอลวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 4 / 100 กรัม 5/10 นัตโตะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
นัตโตะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
น้ำสลัดถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
เนื้อถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนถั่วเลนทิลหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 โปรตีนถั่วเหลืองแบบเส้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 7/10 แพตตี้ทดแทนเนื้อสัตว์รสบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 4 / 100 กรัม 4/10 
สตูถั่วดำและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
สตูว์ถั่วชิกพีและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8.5/10 
สตูว์ถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สตูว์ถั่วและผักไม่มีเกลือเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 4 / 100 กรัม 9/10 
สเปรดถั่วเหลือง (ไม่ใส่เกลือ ไม่มีสารเติมแต่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
สลัดถั่วเขียวงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 4 / 100 กรัม 9/10 เส้นหมี่ถั่วดำผสมเส้นซุกกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 9/10 ฮัมมัสสมุนไพรก้อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 4 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมุสเนื้อนุ่มกับฟักทองอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 21 GL 4.2 / 100 กรัม 8/10 
แป้งลูปิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.5 / 100 กรัม 9/10 โปรตีนเกษตร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.5 / 100 กรัม 7/10 ผงโปรตีนลูปิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 4.5 / 100 กรัม 8/10 
บะหมี่ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 4.8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 4.8 / 100 กรัม 9/10 
