นัตโตะ
GI 33 · ต่ำGL 7 / ถ้วย9/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
33 GI
GL 7 ต่อ ถ้วย (175 กรัม) · GL 4 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น เลกติน
นัตโตะ มีดัชนีน้ำตาล 33 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (175 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172443 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เป็นผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมักแบบโฮลฟู้ดที่ผ่านการแปรรูปน้อยกว่า มีสารอาหารเข้มข้นกว่า และมีโอกาสก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่า
เตมเป้ - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีความหนาแน่นของใยอาหารสูงกว่า จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
ถั่วลูปีนผสม - GL 3 ต่อ 100 กรัม ให้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมจากเปลือกสีเข้ม ในขณะที่ยังคงระดับดัชนีน้ำตาลต่ำเช่นเดิม
แป้งถั่วเหลืองดำ (ทั้งเมล็ด)
รูปแบบของ นัตโตะ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
นัตโตะ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 175 g | 7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
212
แคลอรี่
12.1 g
คาร์โบไฮเดรต
18.1 g
โปรตีน
11 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 212 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 12.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.8 g |
| โปรตีน | 18.1 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 1.6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 9.4 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีโปรตีนและใยอาหารสูง
- อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์และวิตามินเค 2
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น เลกติน
- อาจมีโซเดียมสูงหากใช้ซอสปรุงรสสำเร็จรูป
สารก่อภูมิแพ้
มี: ถั่วเหลือง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ นัตโตะ คือเท่าไร?
นัตโตะ มีดัชนีน้ำตาล 33 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (175 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4
นัตโตะ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
นัตโตะ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (33) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ นัตโตะ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
นัตโตะ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ นัตโตะ ในฐานข้อมูลนี้ (4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ นัตโตะ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
