ถั่วเหลือง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 7.2 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 4.8 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
ถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาล 16 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.2
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ถั่วเหลือง
- GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม sprouted
ถั่วเหลืองงอก - สลัดถั่วเหลืองดำGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม blacksalad
- GI 16 · GL 2 ต่อ 100 กรัม cooked
ถั่วเหลืองต้มทั้งเมล็ด - GI 25 · GL 3 ต่อ 100 กรัม baked
ถั่วเหลืองยัดไส้ - GI 33 · GL 4 ต่อ 100 กรัม fermented
ถั่วเหลืองหมัก - GI 15 · GL 5 ต่อ 100 กรัม chunks
ชิ้นถั่วเหลือง - ถั่วเหลืองกะเทาะเปลือกGI 18 · GL 5 ต่อ 100 กรัม hulled
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเหลือง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 446 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7.3 g |
| ธรรมชาติ | 7.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 9.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.79 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.51 g |
| โปรตีน | 36.5 g |
| ไขมัน | 19.9 g |
| อิ่มตัว | 2.9 g |
| ไม่อิ่มตัว | 16.1 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีโปรตีนจากพืชสูง
- อุดมไปด้วยใยอาหาร
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น เลกติน/ไฟเตต
- อาจมีปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเหลือง คือเท่าไร?
ถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาล 16 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4.8
ถั่วเหลือง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเหลือง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (16) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วเหลือง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วเหลือง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วเหลืองงอก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วเหลือง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
