ถั่ว
532 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 4.8 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แกงกะหรี่เมล็ดมะเขือยาวและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แกงดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
แกงถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
แกงเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
แกงเลนทิลพร้อมผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ชามทาฮินีและโปรตีนถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ชิ้นถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
ซอสแกงเลนทิลและผัก (ทำเอง น้ำมันและเกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 ซอสถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ซอสถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ซอสมะเขือเทศกับถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
ซุปถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 ซุปถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
ซุปถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปถั่วและฟาร์โร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5 / 100 กรัม 7.5/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วดำและอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ถั่วกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ถั่วกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วขาวกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเขียวทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วแดงงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงหลวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วมาร์โรวแฟต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ถั่วรวมมิตรเม็กซิกันกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตาบดกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 5 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วลันเตาผ่าครึ่งต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลูกไก่ผสมเห็ดบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเลนทิลแดงต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 26 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ถั่วเลนทิลสีเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหนือกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 5 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเหลืองกะเทาะเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเหลืองคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 5 / 100 กรัม 9/10 ถั่วอบไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเอดามาเมะคั่วแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
น้ำจิ้มถั่วเลนทิลรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 โปรตีนเกษตร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5 / 100 กรัม 8/10 โปรตีนถั่วเหลืองอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 6/10 
ผงโปรตีนถั่วเลนทิลงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ผสมถั่วขาวบดและสาหร่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
พาเต้ผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าเม็ดถั่วเขียวอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วขาวหรือแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าเลนทิลกับผักปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
มันฝรั่งบดจากถั่วชิกพีผสมผักนึ่งและสมุนไพรสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 8/10 รากูเห็ดหอมและถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ลูกชิ้นเนื้อจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 5 / 100 กรัม 4/10 เวจจี้ชิลลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
สปาเกตตีถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
สลัดถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
สลัดถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 8/10 สลัดถั่วและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
เส้นถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
ไส้กรอกจากพืช (ถั่วเลนทิลและเห็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 7/10 
ไส้กรอกถั่วเลนทิลจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสถั่วเลนทิลดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แกงถั่วเลนทิลเหลืองแยกเมล็ด (ดาล ทัดกา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
สลัดถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
สลัดถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
อาหารโปรตีนจากพืช (เช่น สตูว์ถั่วเลนทิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ไส้เอนชิลาดาเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5.3 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5.4 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิล (ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 5.8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลเขียวต้มทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 5.8 / 100 กรัม 9/10 ถั่วเลนทิลต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 5.8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลทั้งเมล็ดนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 5.8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 5.8 / 100 กรัม 9/10 
คาวบอยคาเวียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 ซอสถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 4/10 ซัลซ่าถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วเลนทิลแดงและพริกหวานย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7.5/10 ถั่วคันเนลลินีบดผสมโรสแมรี่และน้ำเลมอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแคนเนลลินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วชาร์โร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วชิกพีงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีตุ๋นในซอสมะเขือเทศโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำทอดซ้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วแดงธรรมดาไม่มีเกลือหรือซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแดงหลวง, กระป๋อง, สะเด็ดน้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วแดงแห้ง ต้มแล้ว ไม่มีการเติมโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วตาดำกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วทอดซ้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
