ถั่ว
532 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ถั่วปากอ้าชนิดแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วปากอ้าต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วผสมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วยักษ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วรวมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วรวมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตากระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตากับกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วลิมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลูกไก่ต้ม ล้างน้ำแล้ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วเลนทิลทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลปรุงสุกในซอสมะเขือเทศ (ทดแทนเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วเหลืองบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเหลืองหมักสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วอูราดดาล (ต้ม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
น้ำจิ้มถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
น้ำพริกถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
โปรตีนจากพืชชนิดเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าถั่วเลนทิลกับบรอกโคลีนึ่งและน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
พาสต้าเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 พืชตระกูลถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
แพตตี้จากพืช (ถั่ว/พืชตระกูลถั่ว) ห่อด้วยผักกาดหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
แพตตี้ถั่วดำและซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
มิโสะถั่วชิกพีโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 7/10 มูซาบาฮา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ลูกชิ้นเนื้อจากพืช (ทำจากถั่วเลนทิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 7/10 วีแกนชิลีคอนคาร์เน่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เศษอาหารจากพืช (ทำจากถั่วดำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 สตูว์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดถั่วขาวและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดโปรตีนกรุบกรอบมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
สลัดถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 สลัดถั่วลูกไก่รสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมถั่วชิกพีแบบง่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมถั่วสามชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
เสียบไม้ถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ไส้กรอกจากพืช (ถั่วและธัญพืชเต็มเมล็ด, โซเดียมต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ไส้กรอกถั่วเลนทิลจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ฮอตดอกผักถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ฮัมมุสต้นหอมญี่ปุ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ฮัมมูสถั่วลูกไก่กับอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ก้อนถั่วเลนทิลอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้เนื้อแน่นไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำปลีม้วนมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 8/10 แกงถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ไข่คนมังสวิรัติจากแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เต้าเจี้ยวถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ถั่วการ์โรฟอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเกรทนอร์เทิร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วขาวต้มไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วคินลีย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วชิกพีต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำต้มจากแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำต้มไม่มีการเติมเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วตาดำต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วตาดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบอร์ล็อตติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพินโตกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาเขียวสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วใหญ่เหนือไม่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วอบกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วอบโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วฮาริโกต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เบอร์เกอร์มังสวิรัติ (ทำจากถั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ผลิตภัณฑ์ทดแทนมันหมูจากถั่วและหอมหัวใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วชิกพีพร้อมเครื่องเทศเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าเลนทิลกับซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เพียวร์ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้ถั่วลูกไก่อบกับกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
แพตตี้ผักถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 ฟริตเตอร์ถั่วลูกไก่และริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ลูกชิ้นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
สลัดถั่วเลนทิลและควินัวกับผักและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ไส้ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 ใยอาหารจากถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7.5 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังมังสวิรัติถั่วเลนทิลและบ๊วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เคบับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ชนิทเซลถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ชไนท์เซลถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 ชานามาซาลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ชิ้นถั่วเหลืองทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ถั่วการ์บันโซ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วขาวต้มโดยไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วขาวต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีต้มไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 9/10 ถั่วตาดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเนวี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 ถั่วเนวี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
