ถั่วลันเตา
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 6.4 ต่อ ถ้วย (80 กรัม) · GL 8 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนจากพืชประมาณ 5.4 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าผักส่วนใหญ่
- มีแป้งมากกว่าผักส่วนใหญ่: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 16 กรัมต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (80 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6.4
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.9 ต่อ 100 กรัม Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 5 ต่อ 100 กรัม Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
ถั่วปากอ้าปอกเปลือก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
ถั่วแขก - GL 1 ต่อ 100 กรัม Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
ถั่วลันเตาน้ำตาล
รูปแบบของ ถั่วลันเตา
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตา เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 84 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 15.63 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.93 g |
| ธรรมชาติ | 5.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.9 g |
| โปรตีน | 5.36 g |
| ไขมัน | 0.22 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.16 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากพืชประมาณ 5.4 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าผักส่วนใหญ่
- มีใยอาหาร 5.5 กรัมต่อถั่วลันเตาสุก 100 กรัม
- แทบไม่มีไขมัน: ประมาณ 0.2 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีแป้งมากกว่าผักส่วนใหญ่: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 16 กรัมต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ประมาณ 51 และภาระน้ำตาล (Glycemic Load) ใกล้เคียง 8 ต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงกว่าผักที่ไม่มีแป้ง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตา คือเท่าไร?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (80 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 8
ถั่วลันเตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลันเตา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลันเตากระป๋อง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (5.8 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
