ถั่วลันเตาเขียวสด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 10.2 ต่อ ถ้วย (145 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ถั่วลันเตาเขียวสด มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (145 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 10.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170419 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
บรอกโคลีนึ่ง - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าถั่วลันเตา ให้ปริมาณอาหารที่มากกว่าโดยส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด
สไลซ์ซูกินี - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้การตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าและมีอัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าเมื่อเทียบกับถั่วที่มีแป้งสูง
ถั่วเขียวอบไอน้ำ
รูปแบบของ ถั่วลันเตาเขียวสด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตาเขียวสด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 145 g | 10.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 81 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.7 g |
| ธรรมชาติ | 5.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.6 g |
| โปรตีน | 5.4 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช
- มีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าผักใบเขียว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตาเขียวสด คือเท่าไร?
ถั่วลันเตาเขียวสด มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (145 กรัม) มีภาระน้ำตาล 10.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ถั่วลันเตาเขียวสด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตาเขียวสด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตาเขียวสด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลันเตาเขียวสด ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลันเตาสดหรือแช่แข็ง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตาเขียวสด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
