ถั่วเลนทิลเขียว
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 18.9 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 12.6 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
ถั่วเลนทิลเขียว มีดัชนีน้ำตาล 21 เท่ากับ ถั่วเลนทิล ปกติ (21) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 18.9
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ถั่วเลนทิล
- GI 21 · GL 12.6 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเลนทิล - GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม smoked
เต้าหู้รมควัน - GI 28 · GL 4 ต่อ 100 กรัม stew
แกงถั่วเลนทิลกับผักโขมหรือคะน้า ใส่เกลือน้อย - GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม blacksprouted
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก) - ถั่วเลนทิลเพาะงอกGI 21 · GL 4 ต่อ 100 กรัม soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 ต่อ 100 กรัม dressing
น้ำสลัดถั่วเลนทิล - GI 21 · GL 4.2 ต่อ 100 กรัม cooked
ถั่วเลนทิลต้มสุก - +15 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเลนทิลเขียว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 353 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.5 g |
| โปรตีน | 24.6 g |
| ไขมัน | 1.1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.9 g |
| โซเดียม | 6 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชและใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
- จำเป็นต้องแช่น้ำ/ปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงเพื่อลดสารต้านโภชนาการ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเลนทิลเขียว คือเท่าไร?
ถั่วเลนทิลเขียว มีดัชนีน้ำตาล 21 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 18.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 12.6
ถั่วเลนทิลเขียว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเลนทิลเขียว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (21) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วเลนทิล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วเลนทิล ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เต้าหู้รมควัน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วเลนทิลเขียว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
