ถั่วเลนทิลแดง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 30.7 ต่อ ถ้วย (192 กรัม) · GL 16 ต่อ 100 กรัม
- แหล่งโปรตีนจากพืชชั้นยอด
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลางต่อ 100 กรัม
ถั่วเลนทิลแดง มีดัชนีน้ำตาล 26 สูงกว่า ถั่วเลนทิล ปกติ (21) ถ้วย หนึ่งหน่วย (192 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30.7
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #174284 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญและมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงกว่าเมื่อเทียบกับถั่วเลนทิลสีแดง
แป้งถั่วเหลืองดำ (ทั้งเมล็ด) - GL 2 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยมากจนแทบไม่ส่งผล จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วลูปีนผสม - GL 6 ต่อ 100 กรัม กระบวนการงอกช่วยลดสารต้านโภชนาการและลดผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดลงอีกเมื่อเทียบกับถั่วเลนทิลสีแดงทั่วไป
ถั่วชิกพีงอก
รูปแบบของ ถั่วเลนทิล
- GI 21 · GL 12.6 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเลนทิล - GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม smoked
เต้าหู้รมควัน - GI 28 · GL 4 ต่อ 100 กรัม stew
แกงถั่วเลนทิลกับผักโขมหรือคะน้า ใส่เกลือน้อย - GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม blacksprouted
ถั่วเลนทิลดำงอก (ปรุงสุก) - ถั่วเลนทิลเพาะงอกGI 21 · GL 4 ต่อ 100 กรัม soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 ต่อ 100 กรัม dressing
น้ำสลัดถั่วเลนทิล - GI 21 · GL 4.2 ต่อ 100 กรัม cooked
ถั่วเลนทิลต้มสุก - +15 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วเลนทิลแดง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 192 g | 30.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 358 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 63 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.5 g |
| โปรตีน | 25 g |
| ไขมัน | 1.1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.9 g |
| โซเดียม | 6 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งโปรตีนจากพืชชั้นยอด
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลางต่อ 100 กรัม
- มีส่วนประกอบของแป้งสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ถั่วเลนทิลแดง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วเลนทิลแดง คือเท่าไร?
ถั่วเลนทิลแดง มีดัชนีน้ำตาล 26 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (192 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 16
ถั่วเลนทิลแดง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วเลนทิลแดง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (26) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วเลนทิล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วเลนทิล ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เต้าหู้รมควัน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วเลนทิลแดง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
