เต้าหู้ธรรมดา
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 2.5 ต่อ ถ้วย (248 กรัม) · GL 1 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณใยอาหารต่ำเมื่อเทียบกับพืชตระกูลถั่วเต็มเมล็ด
เต้าหู้ธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (248 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.5
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172476 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ เต้าหู้ธรรมดา
- GI 15 · GL 0.3 ต่อ 100 กรัม high protein
เต้าหู้โปรตีนสูง - GI 15 · GL 0.4 ต่อ 100 กรัม friedolive oil
เต้าหู้ธรรมชาติทอดน้ำมันมะกอก - GI 20 · GL 1 ต่อ 100 กรัม silkencheese sauce
ซอสรสชีส (เต้าหู้เนื้อละเอียด, ยีสต์โภชนาการ, เครื่องปรุงรส) - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม white
เต้าหู้ขาว - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม spicedsteak
เต้าหู้แข็ง ปรุงรสและย่างหรืออบ - GI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม baked
เต้าหู้แข็งอบสมุนไพรและเครื่องเทศ - เต้าหู้แข็งออร์แกนิกกับเคลอบและเมล็ดพืชGI 15 · GL 1 ต่อ 100 กรัม with roasted kale and seeds
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เต้าหู้ธรรมดา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 248 g | 2.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 76 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.6 g |
| ธรรมชาติ | 0.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.2 g |
| โปรตีน | 8.1 g |
| ไขมัน | 4.8 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.1 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม
- ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- มีปริมาณใยอาหารต่ำเมื่อเทียบกับพืชตระกูลถั่วเต็มเมล็ด
- มีสารต้านโภชนาการ เช่น ไฟเตต
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้เต้าหู้ธรรมดา
-
เมนูเส้นบุกและเต้าหู้กรอบซอสเทอริยากิ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 นาที · 16 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เต้าหู้ผัดแบบไข่คนใส่ผักใบเขียวสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ (ใช้หม้อ Instant Pot) 22 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย -
เต้าหู้ชุบอัลมอนด์อบกรอบกับซอสมัสตาร์ดสูตรไม่มีน้ำตาล 28 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชิลลี่เต้าหู้และถั่ว สูตรคุมระดับน้ำตาลในเลือด 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เต้าหู้ธรรมดา คือเท่าไร?
เต้าหู้ธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (248 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1
เต้าหู้ธรรมดา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เต้าหู้ธรรมดา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ เต้าหู้ธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ เต้าหู้ธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เต้าหู้โปรตีนสูง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (0.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เต้าหู้ธรรมดา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
