ฮัมมุส
GI 6 · ต่ำGL 1.3 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
6 GI
GL 1.3 ต่อ ถ้วย (246 กรัม) · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารประมาณ 5.4 กรัมต่อ 100 กรัม จากถั่วลูกไก่
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่มาจากทาฮินีและน้ำมัน (ไขมัน 17 กรัม)
ฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาล 6 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (246 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 1.3
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #321358 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
บาบากานูช - GL 1 ต่อ 100 กรัม Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
ซาซิกิคลาสสิก - GL 6 ต่อ 100 กรัม White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
น้ำจิ้มถั่วขาว - GL 1 ต่อ 100 กรัม Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
กัวคาโมเล่คลาสสิก
รูปแบบของ ฮัมมุส
- GI 6 · GL 1 ต่อ 100 กรัม lemongarlic
ฮัมมุสมะนาวกระเทียม - GI 6 · GL 1 ต่อ 100 กรัม low sodium
ฮัมมุสไม่หวาน โซเดียมต่ำ - ฮัมมัสสูตรไขมันต่ำGI 15 · GL 2 ต่อ 100 กรัม low fat
- GI 15 · GL 3 ต่อ 100 กรัม herb
ฮัมมุสโหระพาครีมมี่ - GI 35 · GL 7 ต่อ 100 กรัม chili
พาสต้าเมล็ดถั่วชิกพีพร้อมเครื่องเทศเผ็ด - GI 35 · GL 8 ต่อ 100 กรัม coconutspiced
สเปรดครีมถั่วชิกพีและมะพร้าวพร้อมเครื่องเทศ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฮัมมุส เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
229
แคลอรี่
14.9 g
คาร์โบไฮเดรต
7.35 g
โปรตีน
17.1 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 229 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.31 g |
| ธรรมชาติ | 0.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 7.35 g |
| ไขมัน | 17.1 g |
| อิ่มตัว | 2.49 g |
| ไม่อิ่มตัว | 13.89 g |
| โซเดียม | 240 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารประมาณ 5.4 กรัมต่อ 100 กรัม จากถั่วลูกไก่
- มีโปรตีนจากพืชประมาณ 7.4 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก ประมาณ 1 ต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ส่วนใหญ่มาจากทาฮินีและน้ำมัน (ไขมัน 17 กรัม)
- ฮัมมัสสำเร็จรูปมีโซเดียมประมาณ 440 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- มีส่วนประกอบของงา (ทาฮินี) ซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป
สารก่อภูมิแพ้
มี: งา
สูตรอาหารที่ใช้ฮัมมุส
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฮัมมุส คือเท่าไร?
ฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาล 6 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (246 กรัม) มีภาระน้ำตาล 1.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.5
ฮัมมุส เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฮัมมุส มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (6) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ฮัมมุส ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ฮัมมุส มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ฮัมมุส ในฐานข้อมูลนี้ (0.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ฮัมมุส ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
