ข้าวกล้องเมล็ดยาว
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 24.2 ต่อ ถ้วย (202 กรัม) · GL 12 ต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาล 50 ต่ำกว่า ข้าวขาวหุงสุก ปกติ (73) ถ้วย หนึ่งหน่วย (202 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 24.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169704 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวกล้องเมล็ดยาว เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 202 g | 24.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 111 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.4 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.3 g |
| โปรตีน | 2.6 g |
| ไขมัน | 0.9 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.7 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ผ่านการแปรรูปน้อยกว่าข้าวขาว
- ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณโปรตีนค่อนข้างต่ำ
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำเมื่อเทียบกับธัญพืชเทียม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว คือเท่าไร?
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (202 กรัม) มีภาระน้ำตาล 24.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 12
ข้าวกล้องเมล็ดยาว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวดำเต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (10.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
