ข้าวขาวหุงสุก
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 32.1 ต่อ ถ้วย (158 กรัม) · GL 20.3 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวขาวหุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 73 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (158 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 32.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168878 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 12 ต่อ 100 กรัม The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
ข้าวกล้องเมล็ดยาว - GL 9.8 ต่อ 100 กรัม Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
ควินัวต้มสุก - GL 6.8 ต่อ 100 กรัม A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
ข้าวบาร์เลย์ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
กะหล่ำดอก
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวขาวหุงสุก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- มีภาระน้ำตาลสูงในหนึ่งหน่วยบริโภคทั่วไป
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวขาวหุงสุก คือเท่าไร?
ข้าวขาวหุงสุก มีดัชนีน้ำตาล 73 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (158 กรัม) มีภาระน้ำตาล 32.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20.3
ข้าวขาวหุงสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวขาวหุงสุก มีดัชนีน้ำตาลสูง (73) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ข้าวกล้องเมล็ดยาว
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวดำเต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (10.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวขาวหุงสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
