ข้าวดำเต็มเมล็ด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 20.7 ต่อ ถ้วย (195 กรัม) · GL 10.6 ต่อ 100 กรัม
- มีสารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
ข้าวดำเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 42 ต่ำกว่า ข้าวขาวหุงสุก ปกติ (73) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 20.7
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวดำเต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 195 g | 20.7 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 118.2 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 25.34 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.24 g |
| ธรรมชาติ | 0.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.66 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.2 g |
| โปรตีน | 2.87 g |
| ไขมัน | 0.84 g |
| อิ่มตัว | 0.17 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.67 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีสารแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวดำเต็มเมล็ด คือเท่าไร?
ข้าวดำเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 42 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (195 กรัม) มีภาระน้ำตาล 20.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 10.6
ข้าวดำเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวดำเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (42) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวดำเต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ในฐานข้อมูลนี้ (10.6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวดำเต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
