รำข้าวสาลี
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 5.8 ต่อ ถ้วย (58 กรัม) · GL 10 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารสูงมาก
- อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องหากบริโภคมากเกินไป
รำข้าวสาลี มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (58 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5.8
อัปเดตเมื่อ 2 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ รำข้าวสาลี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
รำข้าวสาลี เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 4 g | 0.4 |
| 1 ถ้วย | 58 g | 5.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 216 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 64.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.4 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 42.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 12.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 30 g |
| โปรตีน | 15.6 g |
| ไขมัน | 4.3 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.6 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูงมาก
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องหากบริโภคมากเกินไป
- มีกลูเตน
- มีสารอาหารรองที่จำเป็นบางชนิดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับข้าวสาลีเต็มเมล็ด
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ รำข้าวสาลี คือเท่าไร?
รำข้าวสาลี มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (58 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 10
รำข้าวสาลี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
รำข้าวสาลี มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ รำข้าวสาลี ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
รำข้าวสาลี มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ รำข้าวสาลี ในฐานข้อมูลนี้ (10 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ รำข้าวสาลี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
