ข้าวบาร์เลย์
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 38.6 ต่อ ถ้วย (184 กรัม) · GL 21 ต่อ 100 กรัม
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ข้าวบาร์เลย์ มีดัชนีน้ำตาล 28 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (184 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 38.6
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170283 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (จาก 21 เหลือ 1) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่ามาก ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องเคียงที่ทำจากธัญพืช
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม โจ๊กเมล็ดเจียมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 1 เทียบกับ 21) และเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับมื้อเช้าหรือมื้ออาหารที่คล้ายธัญพืช
ข้าวต้มเมล็ดเจีย
รูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวบาร์เลย์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 184 g | 38.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 354 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 73.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.8 g |
| ธรรมชาติ | 0.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 17.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 5.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 12.1 g |
| โปรตีน | 12.5 g |
| ไขมัน | 2.3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.8 g |
| โซเดียม | 9 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวบาร์เลย์ คือเท่าไร?
ข้าวบาร์เลย์ มีดัชนีน้ำตาล 28 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (184 กรัม) มีภาระน้ำตาล 38.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 21
ข้าวบาร์เลย์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวบาร์เลย์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (28) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวบาร์เลย์ต้ม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวบาร์เลย์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
