ข้าวบาร์เลย์งอก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 36 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 24 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- มีค่าภาระน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ข้าวบาร์เลย์งอก มีดัชนีน้ำตาล 35 ต่ำกว่า ข้าวบาร์เลย์ ปกติ (50) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 36
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีโปรตีนคุณภาพดีกว่าข้าวบาร์เลย์
ควินัวต้มสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 35 ต่อ 100 กรัม ให้เนื้อสัมผัสที่หนักแน่นคล้ายกับข้าวบาร์เลย์ แต่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่า
บัควีท
รูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์
- GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม
ข้าวบาร์เลย์ - GI 28 · GL 7 ต่อ 100 กรัม pilaf
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ - GI 28 · GL 7.9 ต่อ 100 กรัม refined
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) - GI 28 · GL 8 ต่อ 100 กรัม overnight
ข้าวบาร์เลย์แช่คืนนาน - ข้าวบาร์เลย์ต้มGI 28 · GL 8 ต่อ 100 กรัม cooked
- GI 35 · GL 17 ต่อ 100 กรัม roti
ขนมปังแบนจากข้าวบาร์เลย์ - GI 25 · GL 20 ต่อ 100 กรัม pearl
ลูกเดือย - +4 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวบาร์เลย์งอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 68 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 11 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.7 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 2.1 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.7 g |
| โซเดียม | 12 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูง (เบต้ากลูแคน)
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีค่าภาระน้ำตาลสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวบาร์เลย์งอก คือเท่าไร?
ข้าวบาร์เลย์งอก มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 36; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 24
ข้าวบาร์เลย์งอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวบาร์เลย์งอก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวบาร์เลย์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวบาร์เลย์งอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
