ข้าวโอ๊ตธรรมดา
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 16.4 ต่อ ถ้วย (234 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าภาระน้ำตาลต่ำต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวโอ๊ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (234 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 16.4
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #173905 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ ข้าวโอ๊ตธรรมดา
- ข้าวโอ๊ตต้มGI 58 · GL 7 ต่อ 100 กรัม boiled
- GI 55 · GL 10 ต่อ 100 กรัม with pineapple
ข้าวโอ๊ตกับสับปะรดสด - GI 55 · GL 11 ต่อ 100 กรัม with plum jam
ข้าวโอ๊ตกับแยมลูกพรุน - ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตGI 65 · GL 13 ต่อ 100 กรัม chocolateยี่ห้อ: biedronka
- GI 45 · GL 20 ต่อ 100 กรัม energy bites
ลูกพลังงานไม่ต้องอบ - GI 50 · GL 33 ต่อ 100 กรัม cone
โคนข้าวโอ๊ตโฮมเมดที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด - GI 65 · GL 39 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: kodiakhigh protein
ข้าวโอ๊ตโปรตีน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวโอ๊ตธรรมดา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 15 g | 1 |
| 1 ถ้วย | 234 g | 16.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 70 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.68 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.02 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าภาระน้ำตาลต่ำต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เป็นประโยชน์ (เบต้า-กลูแคน)
- ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีความหนาแน่นของโปรตีนต่ำกว่าธัญพืชชนิดอื่น
- อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วหากปรุงสุกเกินไป
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวโอ๊ตธรรมดา คือเท่าไร?
ข้าวโอ๊ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (234 กรัม) มีภาระน้ำตาล 16.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ข้าวโอ๊ตธรรมดา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินสามารถรับประทานได้ในปริมาณพอดี
รูปแบบใดของ ข้าวโอ๊ตธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวโอ๊ตธรรมดา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวโอ๊ตธรรมดา ในฐานข้อมูลนี้ (7 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวโอ๊ตธรรมดา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
