มัฟฟินข้าวไรย์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 26 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารสูงกว่ามัฟฟินแป้งขาว
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มัฟฟินข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 15 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- มัฟฟินไข่ ผักโขม และเฟต้าชีสGL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานตัวเลือกนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 26 เหลือ 1 ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- GL 8 ต่อ 100 กรัม มัฟฟินนี้ให้ประสบการณ์การรับประทานที่คล้ายคลึงกับสูตรดั้งเดิม แต่มีค่า GI (28 เทียบกับ 55) และ GL (8 เทียบกับ 26) ที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล) - GL 14 ต่อ 100 กรัม นี่คือทางเลือกขนมปังที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าโดยตรง ซึ่งยังคงคุณลักษณะของธัญพืชไว้ในขณะที่ลดภาระน้ำตาลในเลือดลงเกือบครึ่งหนึ่ง
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มัฟฟินข้าวไรย์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 260 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6 g |
| ธรรมชาติ | 4 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 4.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.8 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูงกว่ามัฟฟินแป้งขาว
- มีสารอาหารจากธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่มเข้าไป
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มัฟฟินข้าวไรย์ คือเท่าไร?
มัฟฟินข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100 กรัม
มัฟฟินข้าวไรย์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มัฟฟินข้าวไรย์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ มัฟฟินไข่ ผักโขม และเฟต้าชีส
มัฟฟินข้าวไรย์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
มัฟฟินข้าวไรย์ มีภาระน้ำตาล 26 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ มัฟฟินข้าวไรย์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
