ขนมปังไรย์โฮลวีต
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 5 ต่อ ชิ้น (25 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
ขนมปังไรย์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (25 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #172684 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.5 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูงกว่าเมื่อเทียบกับขนมปังไรย์
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน - GL 16 ต่อ 100 กรัม พืชตระกูลถั่วให้สัดส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า และช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และคงที่มากกว่าเมล็ดไรย์
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 14 ต่อ 100 กรัม อาหารเหล่านี้แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตและให้กรดไขมันจำเป็นและใยอาหารที่ดีเยี่ยมโดยไม่ทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น
ขนมปังเมล็ดเจีย
รูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต
- GI 45 · GL 14 ต่อ 100 กรัม sourdoughflaxseed
ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ - GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม pumpkin seeds
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง - GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม without yeast
ขนมปังข้าวไรย์ไม่ใส่ยีสต์ - ขนมปังโบโรดินสกีGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม borodinsky
- GI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม sugar free
ขนมปังไรย์ 100% (สไตล์พัมเปอร์นิเคิล) - ขนมปังไรย์ดัชนีน้ำตาลต่ำGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม low glycemic index
- ขนมปังไรย์เดนมาร์กGI 50 · GL 20 ต่อ 100 กรัม danish
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไรย์โฮลวีต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 3.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 5.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ (50)
- ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ความหนาแน่นของคาร์โบไฮเดรตสูง
- มีกลูเตนซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในบางคน
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไรย์โฮลวีต คือเท่าไร?
ขนมปังไรย์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (25 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
ขนมปังไรย์โฮลวีต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไรย์โฮลวีต มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ขนมปังไรย์โฮลวีต ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ขนมปังไรย์หมักด้วยเมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (14 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังไรย์โฮลวีต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
