จมูกข้าวโอ๊ต
GI 55 · ปานกลางGL 27 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
55 GI
GL 27 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
จมูกข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 15 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (1 เทียบกับ 27) และเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ใช้ได้หลากหลายสำหรับการอบหรือทำให้อาหารข้นขึ้นโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
แป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดเจียมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 1 เทียบกับ 27) และช่วยเพิ่มใยอาหารและไขมันดีให้กับมื้ออาหาร ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เมล็ดเจีย - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม เมล็ดแฟลกซ์มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่ามาก (2.9 เทียบกับ 27) และให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น ทำให้เป็นส่วนผสมที่ดีต่อหัวใจและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อใส่ในโจ๊กหรือขนมอบ
เมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
จมูกข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
360
แคลอรี่
49 g
คาร์โบไฮเดรต
17 g
โปรตีน
9 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 360 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 49 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 13 g |
| ละลายน้ำได้ | 4.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 8.5 g |
| โปรตีน | 17 g |
| ไขมัน | 9 g |
| อิ่มตัว | 1.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7.3 g |
| โซเดียม | 3 mg |
ระดับการแปรรูป
20%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ จมูกข้าวโอ๊ต คือเท่าไร?
จมูกข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100 กรัม
จมูกข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
จมูกข้าวโอ๊ต มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งอัลมอนด์
จมูกข้าวโอ๊ต ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
จมูกข้าวโอ๊ต มีภาระน้ำตาล 27 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ จมูกข้าวโอ๊ต ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
