เมล็ดแฟลกซ์
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 4.9 ต่อ ถ้วย (168 กรัม) · GL 2.9 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
เมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (168 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 4.9
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169414 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ เมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดแฟลกซ์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 534 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 29 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.6 g |
| ธรรมชาติ | 1.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 27.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 20.3 g |
| โปรตีน | 18.3 g |
| ไขมัน | 42.2 g |
| อิ่มตัว | 3.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 36 g |
| โซเดียม | 30 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของใยอาหารและกรดไขมันโอเมก้า 3
- มีโปรตีนจากพืชในระดับที่ดี
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- ต้องเก็บรักษาอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมัน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้เมล็ดแฟลกซ์
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดแฟลกซ์ คือเท่าไร?
เมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (168 กรัม) มีภาระน้ำตาล 4.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2.9
เมล็ดแฟลกซ์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดแฟลกซ์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (10) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ เมล็ดแฟลกซ์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
เมล็ดแฟลกซ์ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ เมล็ดแฟลกซ์ ในฐานข้อมูลนี้ (2.9 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เมล็ดแฟลกซ์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
