ถั่วเปลือกแข็ง
227 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เจลเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 
ไข่เมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 
ไข่แฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมเมล็ดแฟลกซ์บดและน้ำ (ไข่แฟลกซ์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.1 / 100 กรัม 8/10 เจลเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.2 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งเมล็ดแฟลกซ์กับนมพืชไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 
แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.3 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพีแคน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.4 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.5 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดเฮมพ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 0.5 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วบราซิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.6 / 100 กรัม 7/10 
อัลมอนด์บดและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 0.9 / 100 กรัม 9/10 
ขนมปังถั่วและเมล็ดพืช (ไม่มีธัญพืช, ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวต้มเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
ชีสจากพืชทำจากอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ชีสทางเลือกจากถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ชีสวีแกนจากอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซอสบิทชินสูตรต้นตำรับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ฐานทาร์ตไร้ธัญพืชจากแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ฐานพิซซ่าจากแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วพีแคนไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแมคคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
แป้งเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ผงนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ผงโปรตีนกัญชง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ผสมวอลนัทและเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
พีแคน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
พีแคนอบ ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 เพสโตเมล็ดกัญชงวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
มะคาเดเมีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เม็ดพีแคนครึ่งเม็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เมล็ดป๊อปปี้บดสดผสมหญ้าหวานหรืออิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดฟักทองคั่วเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดแอสโปรด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 โยเกิร์ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตอัลมอนด์ไม่หวานพร้อมเกล็ดพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
โรตีแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
วอลนัทและชีสยีสต์โภชนาการ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
วาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์และไข่ขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ส่วนผสมของเมล็ดโกโก้ดิบและอัลมอนด์ดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมวอลนัทสับ, พีแคน, เมล็ดเจียกับอบเชยและสารให้ความหวานจากผลไม้พระ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ส่วนผสมอัลมอนด์ ยีสต์โภชนาการ และเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
ไส้เมล็ดฟักทองบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
เนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.1 / 100 กรัม 7/10 
วอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.1 / 100 กรัม 8/10 
เฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.1 / 100 กรัม 9/10 เมล็ดฟักทองงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.1 / 100 กรัม 9/10 เนยเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.2 / 100 กรัม 7/10 ผงงาดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.3 / 100 กรัม 7/10 
เนยวอลนัทดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแมคคาเดเมียดิบคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.4 / 100 กรัม 8.4/10 เมล็ดแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 แป้งอัลมอนด์ผสมสมุนไพรอิตาลีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.6 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.7 / 100 กรัม 9.5/10 โกมาซิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.8 / 100 กรัม 6/10 
แครกเกอร์ถั่วและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 เมล็ดพืชบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.8 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดพันธุ์ผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กราโนล่าโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 8/10 เกล็ดขนมปังอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ชุดขนมคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 
ซอสเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปราศจากนม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วผสมกับโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วและเมล็ดพันธุ์ดิบหรือคั่วผสมไม่เติมเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ทางเลือกพาร์เมซานจากพืช (เมล็ดทานตะวันและยีสต์โภชนาการ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 แท่งขนมปังแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เนยเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ผสมถั่วอบ (อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเซลนัท) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 
แผ่นอัลมอนด์พร้อมใยอาหารเสริม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เพสต์เฮเซลนัทบริสุทธิ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เพสโต้พิสตาชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดสน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตทางเลือกจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
โยเกิร์ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 วอลนัทหนึ่งกำมือและช็อกโกแลตดำหนึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดชีสเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมเนยอัลมอนด์และผงโกโก้ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
สารสกัดเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ไส้เนยถั่วสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2 / 100 กรัม 6/10 อัลมอนด์อบควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เมล็ดแอปริคอต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
อัลมอนด์หรือพีแคนอบสับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.1 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลิสงดิบทั้งเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2.3 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วและเมล็ดพันธุ์ดิบผสม (ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.3 / 100 กรัม 9/10 
เนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2.3 / 100 กรัม 7/10 งาขี้ม่อนกรอบรสพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วดิบผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วรวมไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์คั่วผงโกโก้ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์มีรสเค็มเล็กน้อย ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.4 / 100 กรัม 8.5/10 
