เมล็ดฟักทอง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.6 ต่อ ถ้วย (129 กรัม) · GL 0.5 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนสูง: ประมาณ 30 กรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 559 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 160 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
เมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (129 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.6
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170556 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
เมล็ดทานตะวัน - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
เมล็ดเฮมพ์ - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
อัลมอนด์
รูปแบบของ เมล็ดฟักทอง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดฟักทอง เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 559 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 10.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.4 g |
| ธรรมชาติ | 1.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.8 g |
| โปรตีน | 30 g |
| ไขมัน | 49 g |
| อิ่มตัว | 8.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 37 g |
| โซเดียม | 7 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนสูง: ประมาณ 30 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก: ประมาณ 1 ต่อ 100 กรัม
- อุดมไปด้วยแมกนีเซียม: ประมาณ 590 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 170 มิลลิกรัมต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 559 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 160 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
- ชนิดอบเกลือมีโซเดียมสูงมาก ส่วนเมล็ดแบบธรรมดาแทบไม่มีโซเดียมเลย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้เมล็ดฟักทอง
-
สลัดกรีนก็อดเดสสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
เทรลมิกซ์ทำเองสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
เมล็ดฟักทองคั่ว 14 นาที · 1 ส่วนผสม · ง่าย -
ควาร์กกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ต้นหอม และหัวไชเท้า 13 นาที · 7 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Rödkålssallad (สลัดกะหล่ำปลีแดงสไตล์สวีเดนกับแอปเปิลและเมล็ดพืช) 15 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
กะหล่ำดอกอบดัชนีน้ำตาลต่ำ พร้อมเครื่องเทศหลากหลายสไตล์ทั่วโลก 40 นาที · 16 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดข้าวบาร์เลย์และฟักทองบัตเตอร์นัทอบ ราดน้ำสลัดบัลซามิก 45 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดทูน่าอะโวคาโดพาวเวอร์สลอว์ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดฟักทอง คือเท่าไร?
เมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาล 10 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (129 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 0.5
เมล็ดฟักทอง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดฟักทอง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (10) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ เมล็ดฟักทอง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
เมล็ดฟักทอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ เมล็ดฟักทอง ในฐานข้อมูลนี้ (0.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เมล็ดฟักทอง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
