เมล็ดทานตะวัน
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 1.8 ต่อ ถ้วย (46 กรัม) · GL 4 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนประมาณ 21 กรัม และใยอาหาร 8.6 กรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 584 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 165 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
เมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (46 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 1.8
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170562 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.5 ต่อ 100 กรัม The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
เมล็ดฟักทอง - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
เมล็ดเฮมพ์ - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
อัลมอนด์
รูปแบบของ เมล็ดทานตะวัน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดทานตะวัน เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 584 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.6 g |
| ธรรมชาติ | 2.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 8.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6 g |
| โปรตีน | 21 g |
| ไขมัน | 51 g |
| อิ่มตัว | 4.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 46.5 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนประมาณ 21 กรัม และใยอาหาร 8.6 กรัมต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 7 ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 2 ต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
- อุดมไปด้วยวิตามินอี: ประมาณ 35 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูง: ประมาณ 584 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 165 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งกำมือ (28 กรัม)
- ไขมันส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันโอเมก้า-6 (กรดไลโนเลอิก) และแทบไม่มีโอเมก้า-3 เลย
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดทานตะวัน คือเท่าไร?
เมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (46 กรัม) มีภาระน้ำตาล 1.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 4
เมล็ดทานตะวัน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดทานตะวัน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ เมล็ดทานตะวัน ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
เมล็ดทานตะวัน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ เมล็ดทานตะวัน ในฐานข้อมูลนี้ (4 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ เมล็ดทานตะวัน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
