วอลนัท
GI 15 · ต่ำGL 0.6 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 0.6 ต่อ ถ้วย (28 กรัม) · GL 2.1 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
วอลนัท มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (28 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.6
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170187 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
รูปแบบของ วอลนัท
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
วอลนัท เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
654
แคลอรี่
13.7 g
คาร์โบไฮเดรต
15.2 g
โปรตีน
65.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 654 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 13.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.6 g |
| ธรรมชาติ | 2.6 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.7 g |
| โปรตีน | 15.2 g |
| ไขมัน | 65.2 g |
| อิ่มตัว | 6.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 57 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
10%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชและใยอาหารที่ดี
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- เสี่ยงต่อการบริโภคมากเกินไป
สารก่อภูมิแพ้
มี: ถั่วเปลือกแข็ง
สูตรอาหารที่ใช้วอลนัท
-
อาซาอิเบรกฟาสต์โบวล์ สไตล์ลดน้ำตาล 10 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
คอทเทจชีสโบวล์ดัชนีน้ำตาลต่ำกับสตรอว์เบอร์รีสดและวอลนัท 3 นาที · 3 ส่วนผสม · ง่าย -
วอลนัทหนึ่งกำมือ 1 นาที · 1 ส่วนผสม · ง่าย -
ข้าวป่าและพืชหัวย่างกับไก่คลุกสมุนไพร สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 75 นาที · 15 ส่วนผสม · ปานกลาง -
เทรลมิกซ์ทำเองสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
Kuku Sabzi (เค้กสมุนไพรเปอร์เซียใส่วอลนัตและบาร์เบอร์รี) 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
เบอร์เชอร์มูสลี่ดัชนีน้ำตาลต่ำ ใส่แอปเปิลขูดและวอลนัต 250 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แอปเปิลอบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไส้วอลนัทอบเชย 45 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
มาสโต เคียร์ (โยเกิร์ตเปอร์เซียกับแตงกวาและสมุนไพร) 10 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดชีสฮาลูมีย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ใส่ทับทิมและวอลนัท 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
มูฮัมมาร่า (ดิปพริกหวานแดงย่างและวอลนัท) 13 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พริกหวานยัดไส้คีนัวและวอลนัทสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ วอลนัท คือเท่าไร?
วอลนัท มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (28 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2.1
วอลนัท เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
วอลนัท มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ วอลนัท ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
วอลนัท มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ วอลนัท ในฐานข้อมูลนี้ (2.1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ วอลนัท ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
